Orange May Help Control Fatty Liver Disease: ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యకు చెక్ పెట్టే నారింజ.. తాజా అధ్యయనంలో ఆసక్తికర విషయాలు..

Orange May Help Control Fatty Liver Disease: ఆధునిక జీవనశైలి, జంక్ ఫుడ్ సంస్కృతి వల్ల ప్రస్తుతం పట్టణ ప్రాంతాల్లో ఫ్యాటీ లివర్ బాధితుల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. అయితే, నిత్యం మనం తీసుకునే ఆహారంలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ ముప్పును తప్పించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా నారింజ పండ్లు తినడం వల్ల కాలేయ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని ఒక కొత్త అధ్యయనం వెల్లడించింది.

పరిశోధన ఏం చెబుతోంది?

ప్రముఖ అంతర్జాతీయ జర్నల్ న్యూట్రియెంట్స్ ప్రచురించిన కథనం ప్రకారం.. 30 నుండి 65 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు గల 60 మంది వ్యక్తులపై ఒక ప్రయోగం నిర్వహించారు. వీరిలో సగం మందికి నాలుగు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ సుమారు 400 గ్రాముల నారింజ పండ్లను అందించారు. ఫలితంగా, వారి కాలేయంలో కొవ్వు శాతం తగ్గడమే కాకుండా, కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడినట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు.

నావెల్ ఆరెంజెస్ ప్రత్యేకత

ఈ అధ్యయనంలో ప్రధానంగా నావెల్ ఆరెంజెస్ రకాన్ని ఉపయోగించారు. ఇవి స్పెయిన్ దేశంలో ఎక్కువగా పండుతాయి. భారతదేశంలో కూడా ఇవి ప్రస్తుతం విస్తృతంగా లభిస్తున్నాయి.

పోషకాల గని: ఇందులో విటమిన్-సి మరియు పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

కొవ్వు నివారణ: ఈ పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ కాలేయంలోని కొవ్వును తగ్గించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మెరుగైన జీవక్రియ: ఇవి శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేసి కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

నారింజ పండ్లు కాలేయానికి మేలు చేసినప్పటికీ, కొన్ని విషయాలను గమనించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు:

నేరుగా తినడమే మేలు: నారింజను జ్యూస్ రూపంలో తాగడం కంటే, పండును నేరుగా తినడం వల్ల ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) శరీరానికి అందుతుంది.

మధుమేహ బాధితులు: షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు నారింజను మితంగా తీసుకోవాలి.

సమతుల్యత ముఖ్యం: కేవలం నారింజ పండ్లు తింటేనే ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గిపోదు. దీనితో పాటు సరైన వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం తప్పనిసరి.