Panic Attacks: భయపెడుతున్న పానిక్ ఎటాక్స్.. మీలో ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా?

Panic Attacks: ఈ రోజుల్లో పానిక్ ఎటాక్స్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యగా పరిణమిస్తున్నాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ నివేదికల ప్రకారం.. ఆందోళన, పానిక్ సంబంధిత సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితి టీనేజర్ల నుండి వృద్ధుల వరకు ఏ వయస్సు వారినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు. తరచుగా ఎటువంటి ముందస్తు హెచ్చరిక లేకుండా అకస్మాత్తుగా దాడి చేసే ఈ సమస్యపై సరైన అవగాహన లేకపోవడం వల్ల చాలామంది సరైన సమయంలో చికిత్స పొందలేకపోతున్నారు.

పానిక్ ఎటాక్ అంటే ఏమిటి?

వైద్యులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. పానిక్ ఎటాక్ అనేది ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన భయం, ఆందోళన, అశాంతికి గురయ్యే ప్రత్యేక మానసిక పరిస్థితి. ఈ తీవ్రమైన భయాందోళన కొన్ని నిమిషాల నుండి దాదాపు అరగంట వరకు కొనసాగవచ్చు.ఈ సమయంలో సదరు వ్యక్తి తనపై లేదా పరిసరాలపై పూర్తి నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు తీవ్ర అసౌకర్యానికి గురవుతారు.

ముఖ్యమైన కారణాలు..

శరీరం, మనస్సు మధ్య ఉండే సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుందని డాక్టర్ రాజేష్ వివరించారు. దీనికి ప్రధాన కారణాలు..

అధిక మానసిక ఒత్తిడి

దీర్ఘకాలిక ఆందోళన

భావోద్వేగపరమైన సమస్యలు

జన్యుపరమైన కారణాలు

కొందరిలో స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కూడా అకస్మాత్తుగా పానిక్ ఎటాక్ రావచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

పానిక్ ఎటాక్ లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?

పానిక్ ఎటాక్ లక్షణాలు చాలా హఠాత్తుగా, తీవ్రంగా మొదలవుతాయి. ప్రధానంగా కనిపించే శారీరక, మానసిక మార్పులు..

శారీరక లక్షణాలు: గుండె స్పందన వేగవంతం కావడం, ఆయాసం, ఛాతీలో బిగువుగా అనిపించడం, తల తిరగడం.

బాహ్య మార్పులు: చేతులు, కాళ్ళు వణకడం, విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం.

తీవ్ర భయాందోళన: స్పృహ కోల్పోతామేమో లేదా నియంత్రణ తప్పుతామేమో అనే భయం. కొన్నిసార్లు "మరణిస్తామేమో" అనేంత తీవ్రమైన భయాందోళనకు గురవుతారు.

ఈ లక్షణాలు స్వల్పకాలికమే అయినప్పటికీ, వ్యక్తులపై ఇవి చూపే మానసిక ప్రభావం మాత్రం దీర్ఘకాలం పాటు ఉండవచ్చు.

నివారణ - జాగ్రత్తలు

పానిక్ ఎటాక్స్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, సమస్యను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నిపుణులు ఇస్తున్న కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు..

లోతైన శ్వాస: ఆందోళనగా అనిపించిన వెంటనే నెమ్మదిగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.

లైఫ్‌స్టైల్ మార్పులు: దినచర్యలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, యోగా మరియు ధ్యానం చేర్చుకోండి.

కెఫిన్ పరిమితి: టీ, కాఫీ, కూల్ డ్రింక్స్ రూపంలో అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.

సమగ్ర విశ్రాంతి: తగినంత నిద్రపోవడం, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గేలా ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా అవసరం.

వైద్యుల సలహా: ఈ సమస్యలు తరచూ వేధిస్తుంటే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి సంప్రదించి చికిత్స పొందాలి.