Fatty Liver: ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారు ఈ 5 ఫుడ్స్ అస్సలు తినొద్దు

Fatty Liver: మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా నేడు చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి ఒకటి. మద్యం, ధూమపానం వంటి దురలవాట్లతో పాటు మనం ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావించే కొన్ని ఆహారాలు కూడా కాలేయానికి హాని కలిగించి, ఈ వ్యాధికి దారితీయవచ్చు. ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి నివారించాల్సిన ఐదు ఆహారాలపై ఆరోగ్య నిపుణులు దృష్టి సారిస్తున్నారు.

అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు

పాలు, చీజ్, క్రీమ్ వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు పోషకమైనవిగా అనిపించినప్పటికీ వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు.

కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులకు బదులుగా తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

ఆరోగ్యకరమైన బేకరీ డెజర్ట్‌లు

తెల్ల రొట్టె, పేస్ట్రీలు, మఫిన్లు వంటి తీపి పదార్థాలు తరచుగా శుద్ధి చేసిన పిండి, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, తెల్ల బియ్యంతో తయారు చేయబడతాయి. ఈ పోషకాలు లేని ఉత్పత్తులను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆల్కహాల్ లేని ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి, లివర్ ఫైబ్రోసిస్, సిర్రోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ప్రోటీన్ బార్లు

ప్రోటీన్ బార్లలో గింజలు, ధాన్యాలు, ఖర్జూరం వంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు ఉన్నప్పటికీ.. అవి తరచుగా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అదనపు చక్కెర, అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ వంటి పదార్థాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటిని అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి, ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వాటిని పరిమితం చేయడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.

గింజలు - అఫ్లాటాక్సిన్ ముప్పు

వేరుశెనగ, బాదం, పిస్తాపప్పు, వాల్‌నట్‌లు వంటి గింజల్లో కొన్నిసార్లు అఫ్లాటాక్సిన్ అనే బూజు అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఈ అఫ్లాటాక్సిన్ కాలేయానికి చాలా హానికరం. గింజలను ఉపయోగించే ముందు వాటిని నానబెట్టడం, కొనుగోలు చేసిన తర్వాత రెండు నెలల్లోపు వాడటం మంచిది. నిల్వ ఉన్న గింజలను నివారించాలి.

చక్కెర - తక్కువ కేలరీల డ్రింక్స్

ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చక్కెర డ్రింక్స్, కేలరీలు లేని డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల కూడా కాలేయ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ పానీయాలలో ఉండే కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు, అధిక చక్కెర కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. వీటికి బదులుగా నీరు లేదా నిమ్మరసం వంటి వాటిని తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని నివారించడానికి, కేవలం మద్యం లేదా జంక్ ఫుడ్‌ను మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావించే ఈ ఆహారాల వినియోగాన్ని కూడా పరిమితం చేయడం లేదా వాటిని ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేయడం అవసరం. సరైన ఆహార నియంత్రణ ద్వారా కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.