Habit of Sleeping Late: ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఉందా?

Habit of Sleeping Late: ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా శరీర బరువుపై ఎంతటి తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందో వైద్యులు స్పష్టంగా వివరిస్తున్నారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కేవలం పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం మాత్రమే సరిపోదని, సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం కూడా అంతే ముఖ్యమని వారు సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోని వారు, ముఖ్యంగా రాత్రి 11 గంటల తర్వాత కూడా మేల్కొనే వారు బరువు తగ్గడానికి ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా ఫలితం ఉండదని హెచ్చరిస్తున్నారు.

దీనికి ప్రధాన కారణం మన శరీరంలోని జీర్ణక్రియ రాత్రి 10:30 గంటల తర్వాత నెమ్మదించడమే. ఆ సమయంలో కూడా మనం మేల్కొని ఉంటే శరీరంపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీనివల్ల ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల పనితీరులో మార్పులు వచ్చి, అనవసరంగా ఆహారం తీసుకోవాలనే కోరిక కలుగుతుంది. ఇది చివరకు బరువు పెరగడానికి దారితీయడమే కాకుండా, అజీర్ణం మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం సమయానికి నిద్రపోవడం అనేది ఒక తప్పనిసరి అలవాటుగా మార్చుకోవాలి.