Shiva Yoga Poses: ఆరోగ్యం,మోక్షం కోసం శక్తివంతమైన శివ యోగాసనాలు ఇవే..

Shiva Yoga Poses: అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న జరుపుకుంటారు. ఈసారి ‘‘శివ సాధన’’ కు సంబంధించిన నాలుగు దివ్య యోగా ఆసనాలను అభ్యసించడం ద్వారా యోగా దినోత్సవాన్ని మరింత ప్రత్యేకంగా చేయండి. ఈ యోగా ఆసనాలు మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని అందించడమే కాకుండా ఆధ్యాత్మిక పురోగతికి కూడా దారితీస్తాయి. శివ సంప్రదాయానికి సంబంధించిన ఈ ప్రత్యేక ఆసనాల గురించి తెలుసుకుందాం.

శివలింగ హస్త ముద్ర:

ఏకాగ్రత, అంతర్గత శాంతికి చిహ్నం. శివలింగ హస్త సంజ్ఞ ఒక శక్తివంతమైన హస్త సంజ్ఞ. ఇది ఏకాగ్రతను పెంచడానికి, అంతర్గత శాంతిని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ముద్ర శివుని శక్తి స్వరూపాన్ని వర్ణిస్తుంది.

ఎలా చేయాలి?

మీ బొటనవేలు నిటారుగా పైకి చూపిస్తూ మీ కుడి చేతితో మీ పిడికిలిని పట్టుకోండి. మీ ఎడమ అరచేతిని మీ కుడి పిడికిలి కింద ఉంచండి. నువ్వు పిడికిలికి మద్దతు ఇస్తున్నట్లుగా. ఈ ముద్రను మీ నాభి దగ్గర లేదా మీ గుండె దగ్గర ఉంచండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాసను తీసుకోండి. ఈ ముద్రలో కొన్ని నిమిషాలు ఉండండి.

నటరాజసన భంగిమ:

సమతుల్యత, వశ్యత కలిగిన నృత్యం. నటరాజసనాన్ని విశ్వ నృత్యానికి చిహ్నమైన శివుని నటరాజ రూపానికి అంకితం చేశారు. ఈ ఆసనం సమతుల్యత, వశ్యత, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.

నటరాజసన భంగిమ ఎలా చేయాలి?

తడసనంలో నిలబడండి (నిటారుగా నిలబడండి). మీ బరువును మీ ఎడమ కాలు మీద ఉంచి, మీ కుడి మోకాలిని వంచండి. మీ కుడి చేతితో మీ కుడి చీలమండ లేదా పాదం పైభాగాన్ని పట్టుకోండి. గాలి పీలుస్తూ, మీ కుడి కాలును పైకెత్తి, మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచండి. మీ ఎడమ చేతిని నేరుగా ముందుకు చాపండి (మీరు దానిని జ్ఞాన ముద్రలో కూడా ఉంచవచ్చు). ఈ స్థితిలో కొద్దిసేపు ఉండి, సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. శ్వాస వదులుతూ ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చి మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.

హనుమాన్ ఆసనం:

బలం, అంకితభావానికి చిహ్నం. హనుమాన్ ఆసనం లేదా హనుమాన్ భంగీ. బలం, భక్తి, నిస్వార్థ సేవకు చిహ్నంగా హనుమంతుడి భంగిమను వర్ణిస్తుంది. ఈ ఆసనం కాళ్ళు, తుంటికి తీవ్రమైన సాగతీతను అందిస్తుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

అశ్వ సంచలనాసనంలో లాగా మీ కుడి పాదాన్ని ముందుకు తెచ్చి మీ చేతుల మధ్య ఉంచండి. రెండు కాళ్ళు దాదాపు నిటారుగా అయ్యే వరకు మీ ఎడమ పాదాన్ని వెనుకకు జారిస్తూ, మీ కుడి పాదాన్ని నెమ్మదిగా ముందుకు పెట్టండి. తర్వాత మీ తుంటిని నేలకు ఆనించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులను నేలపై లేదా మీ ఛాతీ ముందు ప్రార్థన స్థితిలో ఉంచండి. మెల్లిగా శ్వాస తీసుకుని వదలండి.

ధ్యాన ముద్ర (శివ ధ్యానం):

'ధ్యాన ముద్ర' అనేది ఒక నిర్దిష్టమైన ఆసనం కానప్పటికీ అది శివ సాధనలో అంతర్భాగం. ఇది పద్మాసన లేదా సుఖాసన వంటి ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన ధ్యాన భంగిమలో కూర్చుని చేయవచ్చు. ఈ ధ్యానం యొక్క ఉద్దేశ్యం మనస్సును ప్రశాంతపరచడం. శివుని దివ్య రూపంతో అనుసంధానం.