Protect Your Liver: ఈ అలవాట్లు మానుకోండి.. మీ కాలేయాన్ని కాపాడుకోండి!

Protect Your Liver:  మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో కాలేయం ఒకటి. ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం వంటి ఎన్నో కీలకమైన పనులను చేస్తుంది. అయితే, ఆల్కహాల్ మాత్రమే కాదు, మన రోజువారీ అలవాట్లు కూడా కాలేయాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి వెంటనే మానుకోవాల్సిన కొన్ని చెడు అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కాలేయానికి హాని కలిగించే అలవాట్లు:

అధిక చక్కెర వాడకం: జంక్ ఫుడ్స్‌లో ఉండే అధిక చక్కెర కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఇది నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది.

మందులు వాడటం: తలనొప్పి, జ్వరం వంటి వాటికి వైద్యుని సలహా లేకుండా తరచుగా పారాసెటమాల్ వంటి నొప్పి నివారణ మందులను వాడటం వల్ల కాలేయం తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది.

తగినంత నీరు తాగకపోవడం: శరీరంలో నీటి శాతం తక్కువగా ఉంటే, కాలేయం విష పదార్థాలను సరిగా ఫిల్టర్ చేయలేదు. ఇది డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీసి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేస్తుంది.

అతిగా మద్యం సేవించడం: ఆల్కహాల్ అధికంగా తాగడం వల్ల కాలేయంపై ఒత్తిడి పెరిగి, కొవ్వు పేరుకుపోవడం, వాపు, సిర్రోసిస్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేయించిన స్నాక్స్ కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వను పెంచుతాయి.

భోజనం దాటవేయడం: భోజనాన్ని సరిగా తీసుకోకపోవడం వల్ల కాలేయ జీవక్రియ దెబ్బతింటుంది. ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది.

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం: సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కాలేయ పనితీరుపై ప్రభావం పడుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం తప్పనిసరి.

వ్యాయామం లేకపోవడం: వ్యాయామం చేయకపోతే కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం అవసరం.

మూలికా మందులు: కొన్ని ఆయుర్వేద లేదా మూలికా మందులు వైద్యుని సలహా లేకుండా వాడితే కాలేయంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి.

పర్యావరణ కాలుష్యం: ధూళి, వాయు కాలుష్యం, రసాయన పొగలు కూడా కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

ఈ అలవాట్లను మానుకుని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా మీ కాలేయాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.