Rainy Season Alert: వర్షాకాలంలో షుగర్ పేషెంట్లు ఇవి పాటించాలి.. లేకపోతే..

Rainy Season Alert: పైకప్పు మీద పడే నీటి బిందువుల శబ్దం వినడం ఆనందంగా ఉంటుంది. ఇంటి పక్కనే ఉన్న వాగులో ప్రవహించే నీటిలోకి కాగితపు పడవను ప్రవేశపెట్టడం సరదాగా ఉంటుంది. సాయంత్రం వేళల్లో కిటికీలోంచి చూస్తూ వేడి వేడి కాఫీ లేదా టీ తాగడం బాగుంటుంది. ఇవన్నీ వర్షాకాలం తెచ్చే ఆనందాలు, జ్ఞాపకాలు. కానీ ఈ వర్షాకాలం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనేక సవాళ్లను కలిగిస్తుంది. ఈ సమయంలో వారు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి వర్షాకాలం వచ్చినప్పుడు ఆరోగ్యం, భద్రతను కాపాడుకోవడానికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ముందుగానే అన్నీ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి

వర్షాకాలంలో ఫ్లూ, నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులు సమస్యగా మారే అవకాశం ఉంది. ఈ ఇన్ఫెక్షన్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, సిఫార్సు చేసిన టీకాలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ ఇన్ఫెక్షన్లు సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే, నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం, మధుమేహాన్ని బాగా నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టడం మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది.

మధుమేహాన్ని కంట్రోల్ ఉంచేందుకు చిట్కాలు:

మంచి ఆహారాలు తినడం :

వర్షాకాలంలో స్ట్రీట్ ఫుడ్ ఉత్సాహంగా అనిపించవచ్చు. కానీ వర్షాకాలంలో ఇది కలుషితమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటం కష్టం. అందువల్ల, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తినాలి. కూరగాయలను బాగా కడగాలి. పచ్చి లేదా తక్కువగా ఉడికించిన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.

పాదాల పట్ల అదనపు జాగ్రత్త: ఈ సీజన్‌లో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ పాదాల పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. తడిగా ఉండటం వల్ల ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు రావచ్చు లేదా పాదాలకు గాయాలు కావచ్చు. వర్షంలో తడిసిన తర్వాత మీ పాదాలను ఆరబెట్టుకోండి. చెప్పులు లేకుండా నడవడం లేదా గుంతలపై నడవడం మానుకోండి. పాదాలను పొడిగా, శుభ్రంగా ఉంచడానికి తగిన రక్షణ కల్పించే మూసివేసిన, సౌకర్యవంతమైన పాదరక్షలను ఎంచుకోండి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు : వర్షాకాలంలో దినచర్యలో మార్పులు ఆహారం. తేమ , ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని ప్రభావితం చేస్తాయి, దీని వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఊహించని హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడతాయి. కాబట్టి ఫ్రీస్టైల్ లిబ్రే వంటి ధరించగలిగే CGM పరికరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తెలుసుకోవచ్చు.

హైడ్రేషన్ జాగ్రత్తలు : మారుతున్న వాతావరణంలో హైడ్రేషన్ లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు. ఇది గ్లూకోజ్ నియంత్రణను ప్రభావితం చేయవచ్చు. దాహం వేయకపోయినా నీళ్లు బాగా తాగండి. హెర్బల్ టీ, కషాయాలతో తయారుచేసిన నీరు కూడా మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.