Recommended Sleep Hours: ఏ వయసు వాళ్లు ఎన్ని గంటలు నిద్ర పోవాలి..
ఎన్ని గంటలు నిద్ర పోవాలి..;
Recommended Sleep Hours: చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటారు. సరిగా నిద్రపోలేక లేనిపోని సమస్యలు తెచ్చుకుంటారు. కొందరు అతిగా కూడా నిద్రపోతారు. అయితే ఎన్నిగంటలు నిద్ర అవసరం. ఏ వయసు వాళ్లు ఎన్నిగంటలు నిద్రపోవాలో ఇపుడు మనం తెలుసుకుందాం.
అప్పుడే పుట్టిన పిల్లలతో పోల్చితే వయస్సు పెరిగే కొద్దీ నిద్ర సమయాలు తగ్గుతుంటాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నవజాత శిశువులకు అంటే 3 నెలల వయసు వరకు రోజుకు 14-17 గంటల నిద్ర అవసరమని సూచిస్తున్నారు. అదే టీనేజర్లు (14-17ఏళ్లు) 8-10 గంటలు, యువకులు(18-25) 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని తెలియజేస్తున్నారు. అంత కంటే ఎక్కువ వయస్సున్న వారు 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
నిద్ర తక్కువైతే ఇమ్యూనిటీ సిస్టమ్ దెబ్బతింటుంది. ఇన్ఫెక్షన్స్కి త్వరగా అటాక్ అవుతారు. అది తగ్గడానికి చాలాకాలం పడుతుంది. దాంతోపాటు శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. తక్కువ నిద్ర, హార్మోన్లను ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది. దానివల్ల ఆకలి వంటి ఫీలింగ్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి. గ్రోత్ హార్మోన్, టెస్టోస్టిరాన్ హార్మోన్లు ఎఫెక్ట్ అవుతాయి. అలాగే ఇన్సులిన్ రిలీజ్ అవ్వకుండా చేస్తుంది. కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. శరీర బరువులో మార్పులు వస్తాయి. టైప్ –2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. స్ట్రెస్ హార్మోన్లు కూడా ఎఫెక్ట్ అవుతాయని హెచ్చరిస్తున్నారు డాక్టర్లు. ఎందుకైనా మంచిది ఆరోగ్యంగా ఉండటం కోసం సరిపడా నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి.