Sitting for Long Hours Daily: రోజూ ఎక్కువసేపు కూర్చుంటున్నారా..? మీ పేగు దెబ్బతినడం ఖాయం..

Sitting for Long Hours Daily: మీరు మీ రోజులో ఎంత సమయం కూర్చుని గడుపుతున్నారు? మీరు దీనిని తేలికగా తీసుకుంటున్నా ప్రతిరోజూ గంటల తరబడి కూర్చోవడం అనేది అత్యంత ప్రమాదకరమైన అలవాటుగా మారుతోందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ అలవాటు వెన్నునొప్పి నుండి గుండె ఆరోగ్యం వరకు ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయగా, దీని బారిన ఎక్కువగా పడేది మన పేగు .

ఈ విషయంపై చెన్నైలోని సిమ్స్ హాస్పిటల్‌కు చెందిన సీనియర్ కన్సల్టెంట్, సర్జికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సెంథిల్ గణేషన్ ముఖ్యమైన హెచ్చరికలు చేశారు.

పేగు ఆరోగ్యం ఎందుకు ప్రమాదంలో ఉంది?

మన జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయడానికి పెరిస్టాల్సిస్ (పేగుల సంకోచ కదలిక) పై ఆధారపడి ఉంటుంది.

* కదలిక మందగింపు: ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల పేగుల కదలిక నెమ్మదిస్తుంది. ఇది ఉబ్బరం, మలబద్ధకం అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.

* స్తబ్దత - మంట: వైద్యుల ప్రకారం.. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మీ పేగుల్లో ఒక రకమైన స్తబ్దత ఏర్పడుతుంది. ఇది మంటను పెంచుతుంది. మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోయేలా చేస్తుంది.

* కండరాలకు వ్యాయామం లేమి: జీర్ణక్రియకు సహాయపడే బ్యాక్టీరియాతో పేగు శరీరంలో ముఖ్యమైన అవయవం. మనం ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, పేగు కండరాలకు అవసరమైన వ్యాయామం లభించదు. అధిక కేలరీలు, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఇది మరింత ప్రమాదకరం.

పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే మార్గాలు

ఈ ప్రమాదం నుండి మీ పేగులను కాపాడుకోవాలంటే, డాక్టర్ సెంథిల్ గణేషన్ సూచించిన ఈ చిట్కాలను పాటించండి:

1. కూర్చోవడం మానుకోండి: ఒకేసారి 45 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండండి. తరచుగా విరామం తీసుకుని లేచి నడవండి.

2. ఆహారం, నీరు: అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి, తరచుగా నీరు త్రాగండి.

3. వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం.

తరచుగా లేచి తిరగడం, కదలికలో ఉండటం ద్వారా మీ ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని, తద్వారా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.