Pumpkin Seeds: నానబెట్టిన గుమ్మడికాయ గింజల నీరు తాగడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Pumpkin Seeds: నానబెట్టిన గుమ్మడికాయ గింజల నీరు తాగడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ నీటిలో గుమ్మడి గింజలలో ఉండే పోషకాలు చాలా వరకు చేరతాయి. ముఖ్యంగా ఈ నీరు మన శరీరానికి చాలా మంచిది. ఈ నీటిలో జింక్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్ కె వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, కండరాల మరియు నాడీ వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల ఈ నీరు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. గుమ్మడి గింజల నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం మరియు ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం కారణంగా మంచి నిద్ర పడుతుంది. ఇది మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. గుమ్మడి గింజలు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఈ నీటిని తాగడం వల్ల పురుషులలో ప్రోస్టేట్ గ్రంథి సమస్యలు రాకుండా సహాయపడుతుంది. ఈ నీటిలో ఉండే మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది ఎముకల సాంద్రతను పెంచి వాటిని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలా తయారు చేయాలి

రెండు నుంచి మూడు చెంచాల గుమ్మడికాయ గింజలను తీసుకోండి. వాటిని ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం ఆ నీటిని వడగట్టి తాగండి. నానబెట్టిన గింజలను సలాడ్లలో, స్మూతీలలో లేదా అల్పాహారంగా తినవచ్చు. నానబెట్టిన నీరు చాలా మంచిది అయినప్పటికీ, దీన్ని అధికంగా తాగడం వల్ల కొన్నిసార్లు జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. మీ శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.