Spine Health at Risk: వెన్నెముక ఆరోగ్యం.. ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండకపోతే అంతే సంగతులు..

Spine Health at Risk: ప్రస్తుత ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా, మన వెన్నెముక తెలియకుండానే బలహీనపడటం ఆందోళన కలిగించే విషయం. వెన్నెముకను బలంగా ఉంచుకోవడానికి, మనం తీసుకునే ఆహారం, డ్రింక్స్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా నిద్రలో వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారు లేదా వెన్నెముకను బలోపేతం చేయాలనుకునేవారు కొన్ని రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

వెన్నెముకను బలహీనపరిచే మరియు వెన్నునొప్పికి కారణమయ్యే అంశాలు, ఆహారాలు ఇక్కడ చూడండి:

1. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు

ప్రతిరోజూ అధికంగా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది. దీని ఫలితంగా శరీరంలోని కాల్షియం మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నునొప్పికి దారితీయడమే కాకుండా, ఎముకలను కూడా బలహీనం చేస్తుంది. కాబట్టి ప్రోటీన్‌ను మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

2. కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్

సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, షాంపైన్ వంటి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలకు వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ పానీయాలలో అధికంగా ఉండే ఫాస్ఫేట్ కంటెంట్ శరీరంలోని కాల్షియం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఎముకలను బలహీనపరిచి తద్వారా వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.

3. కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం

రోజువారీ కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల మీ ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. కాఫీ లేదా టీని అధికంగా తాగడం వల్ల ఎముకలు క్రమంగా బలహీనపడతాయి. కాబట్టి కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం ఆరోగ్యకరం.

4. కొన్ని రకాల మందుల వాడకం

అసిడిటీకి వాడే మందులను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల కూడా వెన్నునొప్పి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఈ మందులు శరీరంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను గ్రహించడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. ఫలితంగా ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి.

5. విటమిన్ డి, పోషకాహార లోపం

వెన్నెముక ఆరోగ్యంలో కాల్షియం, విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటి లోపం వెన్నునొప్పితో సహా పలు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదేవిధంగా ఎముకల బలం కోసం అవసరమైన ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్, టెస్టోస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లు, పోషకాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటే శరీరంలో నొప్పి పెరిగే అవకాశం ఉంది.

మొత్తంగా ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాహారం సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ వెన్నెముకను బలంగా ఉంచుకోవచ్చు. వెన్నునొప్పి సమస్యలను నివారించవచ్చు.