Suffering from Low Blood Pressure: లో-బీపీ వేధిస్తోందా? ఈ చిన్న చిట్కాలతో తక్షణమే చెక్ పెట్టండి!

Suffering from Low Blood Pressure: చాలా మంది అధిక రక్తపోటు (High BP) గురించి ఆందోళన చెందుతుంటారు కానీ తక్కువ రక్తపోటు లేదా లో-బీపీని తరచూ నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. నీరసం, తలతిరగడం, కళ్లు బైర్లు కమ్మడం వంటి లక్షణాలు మిమ్మల్ని తరచూ వేధిస్తున్నాయా? అయితే మీకు లో-బీపీ సమస్య ఉండే అవకాశం ఉంది. ఈ సమస్యను ఇంట్లోనే ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

లో-బీపీ ఉన్నవారు చేయాల్సిన మొదటి పని శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం. రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. డీహైడ్రేషన్ వల్ల రక్త పరిమాణం తగ్గి బీపీ మరింత పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అలాగే, సాధారణంగా అందరూ ఉప్పు తగ్గించమని చెబుతారు కానీ, లో-బీపీ ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతో ఆహారంలో కొద్దిగా ఉప్పు శాతాన్ని పెంచాలి. నిమ్మరసం లేదా మజ్జిగలో చిటికెడు ఉప్పు వేసుకుని తాగడం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఒకేసారి కడుపు నిండా భారీగా భోజనం చేయడం కంటే, తక్కువ మొత్తంలో ఎక్కువ సార్లు ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోకుండా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో కెఫీన్ ఉండే కాఫీ లేదా టీని తగిన మోతాదులో చేర్చుకోవడం వల్ల కూడా రక్తపోటు తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది. బాదం పప్పులను రాత్రి నానబెట్టి, ఉదయాన్నే వాటిని పేస్ట్‌లా చేసి పాలలో కలుపుకుని తాగడం లో-బీపీకి ఒక అద్భుతమైన ఇంటి చిట్కా.

లో-బీపీ ఉన్నవారు అకస్మాత్తుగా పడక మీద నుండి లేవడం లేదా కుర్చీలో నుండి వేగంగా నిలబడటం చేయకూడదు. ఇలా చేయడం వల్ల మెదడుకు రక్తప్రసరణ ఒక్కసారిగా తగ్గి కళ్లు తిరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఏ పని చేసినా నెమ్మదిగా చేయాలి. అలాగే, రోజూ క్రమం తప్పకుండా ప్రాణాయామం లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి బీపీ అదుపులో ఉంటుంది.

గుర్తుంచుకోండి, లో-బీపీ అనేది ఒక్కోసారి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి తరచూ ఈ సమస్య వేధిస్తుంటే వెంటనే డాక్టర్‌ని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.