Damage Your Kidneys: ఉదయం పూట చేసే ఈ 5 తప్పులు మీ కిడ్నీలను దెబ్బతీస్తాయ్..

Damage Your Kidneys: మన రోజువారీ అలవాట్లే ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా మనం ఏమి తింటున్నామో, తాగుతున్నామో తెలియకుండా చేసే చిన్నపాటి తప్పులు కూడా తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత మనం అనుసరించే కొన్ని అలవాట్లు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూద్దాం.

ఉదయం పూట మీరు చేయకూడని లేదా పాటించాల్సిన 5 ముఖ్యమైన అంశాలు

ఉదయం లేవగానే నీరు త్రాగకపోవడం

రాత్రంతా విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీ శరీరం, మూత్రపిండాలు కొద్దిగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురై ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం. కాఫీ లేదా టీ తాగడానికి బదులుగా, కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇది కిడ్నీలకు మేలు చేస్తుంది.

మూత్రాన్ని ఆపుకోవడం

రాత్రంతా మూత్ర విసర్జన చేయకపోయినా, ఉదయం లేచిన తర్వాత మూత్రాన్ని పట్టి ఉంచడం చాలా పెద్ద తప్పు. మూత్రాశయం నిండినప్పుడు వెంటనే మూత్ర విసర్జన చేయకపోవడం వల్ల మూత్రాశయంపై, కాలక్రమేణా కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందుకే ఉదయం మూత్ర విసర్జనను ఎప్పుడూ వాయిదా వేయకూడదు.

ఖాళీ కడుపుతో నొప్పి నివారణ మందులు

ఖాళీ కడుపుతో నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో అల్సర్లు, రక్తస్రావం, కిడ్నీ దెబ్బతినే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ మందులను ఎప్పుడూ భోజనం చేసిన తర్వాత మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగిన తర్వాత మాత్రమే తీసుకోవాలి.

వ్యాయామం తర్వాత నీరు త్రాగకపోవడం

మీరు ఉదయం వ్యాయామం చేసిన తర్వాత శరీరం మరింత డీహైడ్రేట్‌ అవుతుంది. ఈ సమయంలో నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. నీరు మీ మూత్రపిండాలు విషాన్ని సమర్థవంతంగా బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల కిడ్నీలపై కలిగే అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది.

అల్పాహారం దాటవేయడం

అల్పాహారం దాటవేయడం ఒక పెద్ద తప్పు. దీనివల్ల తరచుగా రోజులో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి దారితీస్తుంది. ఇది అధిక సోడియం ఉత్పత్తికి దారితీసి, కాలక్రమేణా మీ మూత్రపిండాలను దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తప్పనిసరి.

ఈ చిన్నపాటి అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా కిడ్నీ ఆరోగ్యంతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని డాక్టర్ వెంకట్ సుబ్రమణ్యం సూచించారు.