గుండె ఆరోగ్యానికి బెస్ట్ స్నాక్స్ ఇవే

Health:మన జీవనశైలి మారుతున్న కొద్దీ, మన ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది మీ గుండెను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మన గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. మన రోజువారీ వ్యాయామంతో పాటు మన ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు కూడా చేసుకోవాలి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకుంటే మీ ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. కాబట్టి స్నాక్స్ విషయంలో కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది. కాబట్టి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అల్పాహారానికి ఏది బెటర్ అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

మొలకలు

కొంతమంది ఇది కేవలం అల్పాహారం అని అనుకోవచ్చు. కానీ మొలకలు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే, ఇవి మన గుండెకు ఉత్తమమైన ఆహారాలు. అలాగే కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది. కాబట్టి మీరు వీటిని ప్రతిరోజూ తినవచ్చు.

ఓట్స్

మీ గుండె ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే.. అల్పాహారంగా ఓట్స్ తినండి. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. వీటిని అనేక విధాలుగా తినవచ్చు. దీనిని ఉప్మా, ఇడ్లీ లేదా పండ్లతో కూడా తినవచ్చు.

పెరుగు - పండ్లు

మీరు అల్పాహారంగా పెరుగు తినవచ్చు. పెరుగు, పండ్ల కలయిక మీ కడుపు నిండడమే కాకుండా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది గుండెకు కూడా శక్తినిస్తుంది. ఇందులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పెరుగు, పండ్లలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

గుడ్డు తెల్లసొన ఆమ్లెట్

గుడ్లలో తగినంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది ఒక రకమైన శక్తిని పెంచే కారకంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి అల్పాహారంలో గుడ్లు తినడం మన శరీరానికి మంచిది. మనకు శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ అల్పాహారంలో గుడ్డులోని పచ్చసొనను తీసివేయండి. తెల్లటి భాగాన్ని మాత్రమే తినండి.

మల్టీగ్రెయిన్ ఇడ్లీ

ఆవిరి మీద ఉడికించిన ఆహారాలు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనవి. అదేవిధంగా ఇడ్లీ కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మీరు ఇడ్లీని సెమోలినా, మినపప్పుతో మాత్రమే కాకుండా మొక్కజొన్న, ఓట్స్, గోధుమ పిండి మొదలైన వాటితో కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. కావాలనుకుంటే, మీకు నచ్చిన ఏవైనా కూరగాయలను ఇడ్లీకి జోడించవచ్చు. ఇటువంటి ఆహారాలన్నీ మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.