Vitamin K Deficiency: విటమిన్ K లోపం: శరీరంలో కనిపించే ప్రమాదకర లక్షణాలు ఇవే..

Vitamin K Deficiency: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, శరీరంలో తగినంత విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉండటం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ కె ఈ పోషకాలలో ఒకటి. ఎముకలు, గుండె, మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఇది చాలా అవసరం. అందువల్ల దీని లోపం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు. ఎముకల పెరుగుదలలో సరికాని మార్పులు లేదా ఆస్టియోపోరోసిస్‌కు దారితీయవచ్చు. విటమిన్ K లోపాన్ని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు శరీరంలో కొన్ని లక్షణాలు సంభవిస్తాయి. వాటిలో ముఖ్యమైనవి.. గాయాలు త్వరగా నయం కాకపోవడం, అధిక రక్తస్రావం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరగడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, వెన్నునొప్పి, అలసట, బరువు తగ్గడం, అలాగే జుట్టు రాలడం వంటివి ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు మీకు కనిపిస్తే, శరీరంలో ఇచ్చిన ఈ సూచనలను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ విస్మరించవద్దు. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

విటమిన్ K లోపాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. విటమిన్ K అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ముఖ్యమైనవి.. మెంతులు, పాలకూర, గోధుమ, బార్లీ, ముల్లంగి, బీట్‌రూట్, అరటిపండు, ఇతర జ్యుసి పండ్లు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, గుడ్లు, మాంసం. ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా విటమిన్ కె స్థాయిలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.