Avoid Heart Attacks: గుండెపోటు రావొద్దంటూ తిన్న తర్వాత ఇలా చేయండి...

తిన్న తర్వాత ఇలా చేయండి...;

Update: 2025-07-30 12:11 GMT

Avoid Heart Attacks: ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె జబ్బుల మరణాల రేటు ఎక్కువగా ఉంది. కానీ ఈ అవకాశాన్ని కొంతవరకు నిరోధించవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. గుండె జబ్బులను నివారించగలరు.

భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాలు నడిస్తే, శరీరంలో మంటను తగ్గించవచ్చు, గ్లూకోజ్ నియంత్రణను మెరుగుపరచవచ్చు. ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించవచ్చు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీన్ని మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకుంటే, అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చని అంటున్నారు. చాలా తక్కువ ప్రయత్నంతో, తక్కువ ఖర్చుతో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని మార్గాలను పరిశీలిద్దాం.

నడక :

అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మీరు తినేటప్పుడు, మీ గ్లూకోజ్ పెరగడం సాధారణం. కానీ అది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అది మీ ధమనులలో వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీరు నడవడం అలవాటు చేసుకుంటే, అది కండరాలకు గ్లూకోజ్‌ను వేగంగా అందించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వాపు తగ్గుతుంది.

భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల ఇతర ప్రయోజనాలు :

భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్ జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది రక్తాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. ఫలకం ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. నడక మీ ఎండోథెలియంను సడలించడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, మీ ధమనులపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మెదడు ఆరోగ్యం, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, హృదయ సంబంధ ప్రమాదం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఇంతకంటే మంచి మార్గం లేదు. 

Tags:    

Similar News