Benefits of Flax Seeds: అవిసె గింజల వల్ల స్త్రీలకు బెనిఫిట్స్ ఏంటీ..?

Benefits of Flax Seeds: ఇటీవలి కాలంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన విత్తనాలలో అవిసె గింజలు ఒకటి. ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటం వలన అవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా మంది అవిసె గింజలను తింటారు, అయితే మహిళల మొత్తం ఆరోగ్యానికి వాటి ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

మహిళలు తమ ఆహారంలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. హార్మోన్ల మార్పులు మహిళలను వేధించే ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి. ఇది మీకు క్రమరహిత ఋతుస్రావం, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే సమస్యలతో సహా సమస్యలను సృష్టిస్తుంది.

అవిసె గింజల్లో లిగ్నాన్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మొక్కల ఆధారిత సమ్మేళనాలు. అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత సమర్ధించబడుతుంది. ఇది క్రమరహిత రుతుక్రమ సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.

అవిసె గింజలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు వయసు పెరిగే కొద్దీ, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవిసె గింజల్లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఈ రెండూ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో అవిసె గింజలను జోడించడానికి సంకోచించకండి.

ముఖ్యంగా ఋతు చక్రాల సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా స్త్రీలలో జీర్ణ సమస్యలు సర్వసాధారణం. అవిసె గింజలు కరిగే, కరగని ఫైబర్ యొక్క సహజ మూలం. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా మంచి మార్గం. మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి, మీ జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయడానికి మీ ఆహారంలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలను చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు.