Sunscreen to Use: ఎలాంటి సన్‌స్క్రీన్ వాడాలి.. ఎపుడు వాడాలి..?

Sunscreen to Use: సన్‌స్క్రీన్ వాడకం కేవలం ట్యాన్ రాకుండా ఉండటానికి మాత్రమే కాదు, చర్మాన్ని ముడతలు, మచ్చలు ముఖ్యంగా చర్మ క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదాల నుండి రక్షించడానికి అవసరం.సన్‌స్క్రీన్ వాడే సరైన పద్ధతి చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుంచి కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం.ఏ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా వాడాలో తెలుసుకుందాం.

1. సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం

SPF (Sun Protection Factor): కనీసం SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. SPF 30 అనేది దాదాపు 97% UVB కిరణాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.

బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ (Broad Spectrum): సన్‌స్క్రీన్ ప్యాకెట్‌పై "బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్" అని ఉందో లేదో చూసుకోండి. ఇది UVA , UVB కిరణాలు రెండింటి నుండి రక్షణ ఇస్తుంది.

మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి:

జిడ్డు చర్మం (Oily Skin): జెల్-బేస్డ్, ఆయిల్-ఫ్రీ లేదా మ్యాట్ ఫినిష్ ఇచ్చే సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి.

పొడి చర్మం (Dry Skin): మాయిశ్చరైజర్ కలిపిన క్రీమ్-బేస్డ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి.

సున్నితమైన చర్మం (Sensitive Skin): జింక్ ఆక్సైడ్ లేదా టైటానియం డయాక్సైడ్ (Mineral Sunscreen) ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడటం మంచిది.

2. సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయాల్సిన సమయం

బయటకు వెళ్లడానికి కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయాలి. అప్పుడే అది చర్మంపై పూర్తిగా స్థిరపడి రక్షణ ఇవ్వడం మొదలుపెడుతుంది.

మీరు కిటికీల దగ్గర లేదా ఇండోర్ లైట్ల (కంప్యూటర్/ఫోన్ స్క్రీన్) ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపినా, సన్‌స్క్రీన్ వాడటం మంచిది. ఎందుకంటే కిటికీల గుండా కూడా UVA కిరణాలు లోపలికి వస్తాయి.

3. సరైన పరిమాణం, అప్లికేషన్ పద్ధతి

ముఖం , మెడ ప్రాంతానికి సన్‌స్క్రీన్‌ను తగినంతగా తీసుకోవడానికి "టూ-ఫింగర్ రూల్" ను పాటించండి. మీ చూపుడు వేలు , మధ్య వేలు పొడవుకు సరిపడా సన్‌స్క్రీన్‌ను తీసుకోవాలి.

కేవలం ముఖానికే కాకుండా, ఎండ తగిలే శరీర భాగాలన్నింటికీ రాయాలి.