Risk of Osteoporosis Higher in Women: ఆస్టియోపోరోసిస్ ముప్పు మహిళలకే ఎక్కువ ఎందుకు.?

Risk of Osteoporosis Higher in Women: ఆస్టియోపోరోసిస్ (Osteoporosis) అనేది ఎముకల సాంద్రత తగ్గి, అవి బలహీనంగా, పెళుసుగా మారే పరిస్థితి. దీనివల్ల చిన్న దెబ్బ తగిలినా ఎముకలు విరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది. చాలామంది మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి సమస్య ఈ వయసులోనే మొదలవుతుంది. సరైన జీవనశైలి లేని స్త్రీలు బోలు ఎముకల వ్యాధికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. దీంతోపాటు బీపీ సమస్య కూడా వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఈ వ్యాధి ముప్పు ప్రధానంగా ఎవరిలో ఎక్కువగా ఉంటుందంటే..

1. వయస్సు, లింగం

పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఈ ముప్పు చాలా ఎక్కువ. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ (ముట్లు ఉడకడం) దశ దాటిన మహిళల్లో ఈస్ట్రోజన్ హార్మోన్ తగ్గిపోవడం వల్ల ఎముకలు త్వరగా బలహీనపడతాయి.

వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల 50 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ముప్పు పెరుగుతుంది.

2. హార్మోన్ల సమస్యలు

శరీరంలో ఈస్ట్రోజన్ (మహిళల్లో) లేదా టెస్టోస్టెరాన్ (పురుషుల్లో) స్థాయిలు తగ్గడం.

థైరాయిడ్ సమస్యలు (హైపర్ థైరాయిడిజం) ఉన్నవారికి ఎముకల సాంద్రత తగ్గే అవకాశం ఉంది.

3. ఆహారపు అలవాట్లు

చిన్నప్పటి నుండి ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం తీసుకోకపోవడం.

శరీరం కాల్షియంను గ్రహించాలంటే విటమిన్ డి చాలా అవసరం. ఎండ తగలని వారికి, విటమిన్ డి తక్కువగా ఉన్నవారికి ఈ ముప్పు ఉంటుంది.

అతిగా ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల కూడా కాల్షియం శరీరం నుండి బయటకు విసర్జించబడుతుంది.

4. జీవనశైలి కారకాలు

శారీరక శ్రమ లేని వారిలో ఎముకలు త్వరగా అరిగిపోతాయి.

పొగతాగడం , అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల ఎముకల కణజాలం దెబ్బతింటుంది.

మరీ సన్నగా ఉన్నవారిలో ఎముకల సాంద్రత తక్కువగా ఉంటుంది.

5. వైద్య కారణాలు & మందులు

దీర్ఘకాలంగా స్టెరాయిడ్ మందులు (Prednisone వంటివి) వాడేవారిలో ఎముకలు త్వరగా గుల్లబారతాయి.

కిడ్నీ సమస్యలు, కాలేయ వ్యాధులు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు ఉన్నవారికి ముప్పు ఎక్కువ.

6. వంశపారంపర్యం

మీ తల్లిదండ్రులకు లేదా తోబుట్టువులకు ఆస్టియోపోరోసిస్ ఉన్నా, లేదా వారికి చిన్న వయసులోనే ఎముకలు విరిగిన చరిత్ర ఉన్నా మీకు ఈ ముప్పు పొంచి ఉంటుంది.

నివారణకు కొన్ని చిట్కాలు:

పాలు, పెరుగు, ఆకుకూరలు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.

ప్రతిరోజూ కనీసం 15-20 నిమిషాలు ఎండలో ఉండాలి.

నడక, మెట్లు ఎక్కడం వంటి వెయిట్ బేరింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలి.