Winter Challenge: శీతాకాలపు సవాల్: తగ్గుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు.. పెరుగుతున్న ఇన్ఫెక్షన్లు!

Winter Challenge: శీతాకాలం ప్రారంభంతో పాటు వాతావరణంలో చోటు చేసుకుంటున్న మార్పులు మానవ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయి. సాధారణంగా చలికాలంలో గాలిలో తేమ తగ్గడం బాహ్య ఉష్ణోగ్రతలు పడిపోవడం వల్ల మన శరీర ఉష్ణోగ్రత (Body Temperature) కూడా ప్రభావితమవుతుంది. శరీరం తన వెచ్చదనాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాల్సి రావడం వల్ల, సహజంగానే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ (Immune System) కొంత బలహీనపడే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనివల్ల జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర శ్వాసకోస సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా దరిచేరుతుంటాయి.

ఈ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ పొందడానికి విటమిన్-సి (Vitamin C) ఒక శక్తివంతమైన ఆయుధంగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్-సి శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియాలపై పోరాడే శక్తిని అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఈ కాలంలో విరివిగా లభించే తాజా ఉసిరి (Amla) లో నారింజ కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్-సి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఒక ఉసిరికాయను ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ లభిస్తాయి. ఇది కేవలం ఇమ్యూనిటీని పెంచడమే కాకుండా, చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఉసిరితో పాటు నిమ్మ, నారింజ, బొప్పాయి వంటి పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. నిమ్మరసాన్ని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు (Toxins) బయటకు వెళ్లిపోతాయి. అలాగే, కేవలం ఆహారమే కాకుండా శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పటిష్టంగా ఉంటుంది. చలి నుంచి రక్షణ పొందడానికి ఉన్ని వస్త్రాలు ధరించడంతో పాటు, తాజా మరియు వేడి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఈ చలికాలాన్ని ఆరోగ్యంగా గడపవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.