Two Powerful Yoga Asanas: శీతాకాలం సవాల్.. చలిని తట్టుకోవడానికి రెండు శక్తివంతమైన యోగాసనాలు ఇవే

Two Powerful Yoga Asanas: శీతాకాలంలో శరీరాన్ని బాహ్య చలి నుండి రక్షించుకోవడానికి స్వెటర్లు, జాకెట్లు ధరించడం ఎంత ముఖ్యమో, లోపలి నుండి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం కూడా అంతే అవసరం. చాలా మంది ఈ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సూప్‌లు, వేడి కషాయాలను ఆశ్రయిస్తారు. అయితే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొన్ని యోగాసనాలు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, అంతర్గతంగా వేడిని పెంచుతాయి. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడే అటువంటి రెండు ముఖ్యమైన యోగాసనాలు, వాటిని చేసే విధానం ఇక్కడ వివరంగా ఇవ్వబడింది.

ఉత్తనాసనం

ఉత్తనాసనం శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. దీనిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా శరీరం అంతర్గతంగా వేడెక్కుతుంది.

ప్రయోజనాలు:

శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

జలుబు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ముఖ ముడతలు తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

చేసే విధానం:

నిటారుగా నిలబడండి మరియు మీ కాళ్ళను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచండి.

నెమ్మదిగా వంగుతూ, మీ అరచేతులను నేలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

10-30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండి, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.

నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి.

ఉష్ట్రసనం

ఒంటె భంగిమ అని కూడా పిలువబడే ఉష్ట్రసనం శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శక్తి చక్రాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది.

ప్రయోజనాలు:

శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. వెచ్చగా ఉంచుతుంది.

వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణ సమస్యలు, శ్వాస సమస్యలను తొలగిస్తుంది.

శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

చేసే విధానం:

మీ మోకాళ్లపై కూర్చుని, మీ చేతులను మీ తుంటిపై ఉంచండి.

మీ వీపును నెమ్మదిగా వెనుకకు వంచి, మీ వేళ్లతో మీ పాదాల వేళ్లను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ స్థితిలో 5 నుండి 6 సెకన్ల పాటు ఉండి, ఆపై నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి.

ఈ రెండు యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా శీతాకాలంలో చలి ప్రభావాన్ని తగ్గించుకోవడంతో పాటు మెరుగైన ఆరోగ్యం, పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తిని పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.