Health Benefits of Sweet Potato: చలికాలపు సూపర్ ఫుడ్.. చిలగడదుంపతో 6 అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health Benefits of Sweet Potato: శీతాకాలంలో లభించే చిలగడదుంపలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. చలికాలంలో శరీరాన్ని లోపలి నుండి వెచ్చగా ఉంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. అంతేకాక వీటిలోని పోషకాలు చల్లని రోజుల్లో వచ్చే అలసటను తొలగించి, శక్తిని అందిస్తాయి. చిలగడదుంపలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

శీతాకాలంలో చిలగడదుంపలు తినడం వల్ల కలిగే 6 ప్రయోజనాలు

శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది

చిలగడదుంపలు సహజంగా వెచ్చదనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చలికాలంలో శరీరం లోపల నుండి వెచ్చగా ఉండి, చల్లని వాతావరణాన్ని తట్టుకునే శక్తి లభిస్తుంది. వీటిలోని సహజ చక్కెరలు తక్షణ శక్తిని అందించి, బద్ధకాన్ని తొలగిస్తాయి.

రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం

శీతాకాలంలో తరచుగా వచ్చే జలుబు లేదా దగ్గు సమస్య ఉన్నవారికి చిలగడదుంపలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

మెరుగైన జీర్ణక్రియ - మలబద్ధకం నివారణ

చిలగడదుంపలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాక చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకం, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది.

మెరిసే చర్మం కోసం

చిలగడదుంపలలో ఉండే విటమిన్లు ఎ, సి చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఇవి చనిపోయిన చర్మ కణాలను సరిచేస్తాయి. శీతాకాలంలో వచ్చే పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తాయి. చర్మాన్ని మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా మారుస్తాయి.

కంటి ఆరోగ్యం

చిలగడదుంపలలో బీటా-కెరోటిన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో, కంటి స్పష్టతను కాపాడుకోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

గుండె - రక్తపోటు నియంత్రణ

వీటిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. చిలగడదుంపలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.