Brain Active and Sharp: మెదడు చురుకుగా ఉండటానికి 5 ఈజీ మార్గాలు ఇవే..

Brain Active and Sharp: ఈ ప్రపంచంలో ఒత్తిడికి గురికాని వ్యక్తి ఎవరూ ఉండరు. ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒక రకమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది. కానీ చాలామంది దానిని ఎదుర్కోవడంలో విఫలమవుతారు. ఈ ఒత్తిడి శరీర అవయవాలలో అనేక మార్పులకు, సమస్యలకు కారణమవుతుంది. మనం పనిలో, ఇంట్లో, కుటుంబంలో సహా అనేక రకాల ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. దీనివల్ల మెదడులో పెద్ద సమస్యలు వస్తాయి. ఈ ఒత్తిడి మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో డాక్టర్లు వివరిస్తున్నారు. ఒత్తిడి మెదడుకు నిజంగా ఏమి చేస్తుందో, దానిని సరిచేయడానికి ఎలాంటి అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలో వివరించారు. మెదడును చురుకుగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడే 5 మార్గాలు ఇవే..

ఒత్తిడికి కారణం:

కార్టిసాల్ హార్మోన్

ఆలోచనా శక్తి కోల్పోవడం.

పేలవమైన శ్రద్ధ

కార్టిసాల్ అనేది మెదడును ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడి హార్మోన్. ఒత్తిడి అధికంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మెదడు కార్టిసాల్ హార్మోన్‌ను పెంచుతుంది. ఈ కార్టిసాల్ హార్మోన్ మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో డాక్టర్లు వివరిస్తున్నారు. ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మెదడులోని అమిగ్డాలా భాగం ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. ఇది భావోద్వేగ భాగం, ఆందోళన, భయం, దూకుడు, సానుకూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించే హార్మోన్. ఈ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి పెరిగితే, మెదడుపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది పెరిగితే, కార్టిసాల్ హార్మోన్ కూడా పెరుగుతుంది. ఇది మెదడు మరియు ఆరోగ్యంపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

మెదడును చురుకుగా ఎలా ఉంచుకోవాలి..?

ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు నడవండి.

మీరు ఒత్తిడి భావన నుండి బయటపడవచ్చు.

బాక్స్-బ్రీత్,

మొబైల్ ఫోన్ల గురించి చాలా ఫిర్యాదులు వస్తున్నాయి.

నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం.