Drinking Tea Every Day: మీరు డైలీ టీ తాగుతున్నారా.?

Drinking Tea Every Day: డైలీ టీ తాగడం అనేది చాలా మందికి ఒక దినచర్యలో భాగం. ఇది అలవాటుగా మారితే కొన్ని లాభాలు మరియు కొన్ని నష్టాలు లేదా దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండే అవకాశం ఉంది.మీరు ఎంత పరిమాణంలో, ఏ సమయంలో తాగుతున్నారు అనేదానిపై ఈ ప్రభావాలు ఆధారపడి ఉంటాయి.

డైలీ టీ తాగడం వలన లాభాలు

1. ఏకాగ్రత పెరుగుదల (Increased Focus): టీలో ఉండే కెఫిన్,ఎల్‌-థియనైన్ (L-Theanine) అనే అమైనో ఆమ్లం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. కెఫిన్ చురుకుదనాన్ని పెంచితే, ఎల్‌-థియనైన్ ప్రశాంతతను, ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

2. యాంటీఆక్సిడెంట్లు (Antioxidants): బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ (Free Radicals) వలన కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

3. గుండె ఆరోగ్యం: క్రమం తప్పకుండా టీ తాగేవారిలో స్ట్రోక్ (Stroke) ,గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

4. జీర్ణక్రియ (Digestion): కొంతమందికి బ్లాక్ టీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అల్లం లేదా పుదీనా కలిపిన టీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

5. మూడ్ మెరుగుదల (Mood Upliftment): వేడి టీ తాగడం వలన కలిగే వెచ్చదనం , సువాసన ఒత్తిడిని తగ్గించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

డైలీ టీ తాగడం వలన నష్టాలు/దుష్ప్రభావాలు

1. కెఫిన్ ఆధారిత సమస్యలు: అతిగా టీ తాగితే (ముఖ్యంగా స్ట్రాంగ్ టీ) కెఫిన్ పరిమాణం పెరిగి కింది సమస్యలు వస్తాయి

నిద్రలేమి

ఆందోళన లేదా గుండె దడ

తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్

2. ఇనుము శోషణ తగ్గుదల (Reduced Iron Absorption): టీలో టానిన్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. భోజనం చేసిన వెంటనే లేదా భోజనంతో పాటు టీ తాగితే, ఆహారంలో ఉండే ఇనుమును (Iron) శరీరం శోషించుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ఇది రక్తహీనత (Anaemia)కు దారితీయవచ్చు.

3. ఎసిడిటీ/గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు (Acidity/Gastric Issues): పరగడుపున (ఖాళీ కడుపుతో) స్ట్రాంగ్ టీ తాగడం లేదా రోజుకు చాలా కప్పులు తాగడం వలన కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తి పెరిగి ఎసిడిటీ, ఛాతీలో మంట (Heartburn), లేదా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

4. దంతాలపై మచ్చలు (Teeth Staining): బ్లాక్ టీ లేదా స్ట్రాంగ్ టీలోని టానిన్లు దంతాల పైన ఎనామిల్‌పై మచ్చలు (Discoloration) ఏర్పడేలా చేస్తాయి.

5. వ్యసనం (Dependence): కొంతమందికి టీ తాగకపోతే తలనొప్పి రావడం, చికాకుగా అనిపించడం వంటి కెఫిన్ విత్‌డ్రాయల్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

పరిమితి: రోజుకు 2-3 కప్పుల టీ తాగడం సాధారణంగా సురక్షితం.

భోజనానికి ముందు/తరువాత: టీని భోజనానికి కనీసం ఒక గంట ముందు లేదా ఒక గంట తరువాత తాగడం వలన ఇనుము శోషణ సమస్యను నివారించవచ్చు.

చక్కెర: టీలో చక్కెర లేదా క్రీమ్/పాల పౌడర్ ఎక్కువగా కలపడం వలన క్యాలరీలు పెరిగి ఊబకాయం లేదా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.