Sugar Increase Acidity: చక్కెర ఎక్కువగా తింటే ఎసిడిటీ పెరుగుతుందా? డాక్టర్లు ఏం చెబుతున్నారు..

Sugar Increase Acidity: తీపి పదార్థాలు, కూల్ డ్రింక్స్, చాక్లెట్లు, బేకరీ వస్తువులు అంటే ఇష్టపడని వారుండరు. కానీ, అధికంగా చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్, బరువు పెరగడమే కాకుండా ఎసిడిటీ , కడుపులో మంట వంటి తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది? ఎసిడిటీకి, చక్కెర వినియోగానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం ఏమిటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

చక్కెర ఎక్కువైతే ఎసిడిటీ ఎలా పెరుగుతుంది?

జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం:

అధిక మొత్తంలో శుద్ధి చేసిన చక్కెర తీసుకున్నప్పుడు జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. ఆహారం ఎక్కువ సమయం పొట్టలోనే ఉండిపోవడం వల్ల గ్యాస్, ఉబ్బరం ఏర్పడతాయి.

కండరాల వదులుతనం :

చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అన్నవాహిక , జీర్ణాశయం మధ్య ఉండే కండరాల కవాటాన్ని వదులుగా చేస్తాయి. ఫలితంగా కడుపులోని యాసిడ్ సులభంగా పైకి తన్నుకువచ్చి గొంతులో, ఛాతీలో తీవ్రమైన మంట కలిగిస్తుంది.

గట్ బ్యాక్టీరియా అసమతుల్యత:

ఎక్కువ తీపి తీసుకోవడం వల్ల పేగులలోని చెడు బ్యాక్టీరియా వేగంగా వృద్ధి చెందుతుంది. ఇది ఆహారం త్వరగా పులిసిపోయేలా చేసి అదనపు యాసిడ్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది.

పరోక్ష కారణాలు (బరువు పెరగడం):

చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు, పొట్ట భాగంలో కొవ్వు పెరుగుతాయి. పొట్టపై పడే అదనపు ఒత్తిడి వల్ల కూడా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య తీవ్రమవుతుంది.

ఎసిడిటీని అదుపులో ఉంచే చిట్కాలు

తీపి పదార్థాల నియంత్రణ:

కూల్ డ్రింక్స్, ప్యాక్డ్ జ్యూస్‌లు, స్వీట్లు, కేకులు మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్‌ను పరిమితం చేయాలి.

చిన్న చిన్న భోజనాలు:

ఒకేసారి కడుపునిండా తినకుండా, తక్కువ మోతాదులో ఎక్కువసార్లు తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

తిన్న వెంటనే పడుకోవద్దు:

భోజనం లేదా తీపి పదార్థాలు తిన్న వెంటనే పడుకోకుండా కనీసం 2-3 గంటల సమయం ఇవ్వాలి.

పుష్కలంగా నీరు తాగడం:

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. భోజనం మధ్యలో ఎక్కువగా నీరు తాగకుండా, తిన్న అరగంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిది.