Cold Weather Causing Cracked Hands and Feet: చలికాలంలో చేతులు, కాళ్ల తిమ్మిరా..? కారణాలివే.. ఇంట్లోనే పరిష్కారాలు!

Cold Weather Causing Cracked Hands and Feet: చలికాలం ప్రారంభం కాగానే చాలా మందిని చేతులు, కాళ్లు, వేళ్లలో వచ్చే తిమ్మిరి సమస్య వేధిస్తుంది. ఈ జలదరింపు లేదా తిమ్మిరికి నరాల దెబ్బతినడం, అలసట లేదా విటమిన్, మెగ్నీషియం లోపం కారణం కావచ్చు. అయితే, శీతాకాలంలో ఈ సమస్య పెరగడానికి ప్రధాన కారణం రక్తనాళాలు సంకోచించడం. చల్లని వాతావరణం గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. దీని వలన రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోతాయి. దీని ఫలితంగా శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గిపోతుంది. వివిధ అవయవాలలో తగినంత రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం వల్లనే ముఖ్యంగా చేతులు, కాళ్ళలో జలదరింపు వస్తుంది.

తిమ్మిరి నివారణకు ఇంటి నివారణలు

ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి సులభంగా ఇంట్లో పాటించదగిన కొన్ని నివారణలు:

మసాజ్ ద్వారా రక్త ప్రసరణ మెరుగు:

రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి, తిమ్మిరి ఉన్న ప్రాంతానికి గోరువెచ్చని నీటిని తగిలించండి. ఇది కండరాలు, నరాలకు ఉపశమనం ఇస్తుంది. గోరువెచ్చని ఆలివ్, కొబ్బరి లేదా ఆవ నూనెను ఉపయోగించి ప్రభావిత ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణతో పాటు ఆక్సిజన్ సరఫరాను కూడా పెంచుతుంది.

విటమిన్ల వినియోగం:

చేతులు, కాళ్లలో జలదరింపును తగ్గించడానికి, మీ ఆహారంలో విటమిన్లు B, B6, B12ను చేర్చుకోండి. అలాగే, ఓట్ మీల్, పాలు, జున్ను, పెరుగు, గింజలు, ఇతర ఎండిన పండ్లను తీసుకోవడం ప్రయోజనకరం.

పసుపు శక్తి:

పసుపులో రక్త ప్రసరణను పెంచే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గోరువెచ్చని పాలలో పసుపు కలిపి తాగడం వల్ల చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు నుండి త్వరగా బయటపడవచ్చు.

చలి నుండి రక్షణ - ధూమపానం మానుకోండి:

చలికి ఎక్కువసేపు గురికాకుండా ఉండటం ముఖ్యం. మీ చేతులు లేదా కాళ్ళు అకస్మాత్తుగా చల్లగా మారితే, రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి వెంటనే వాటిని సున్నితంగా రుద్దండి. ధూమపానం రక్త ప్రసరణను మరింత పరిమితం చేస్తుంది కాబట్టి దానిని పూర్తిగా మానుకోవడం ఈ సమస్య ఉన్నవారికి చాలా అవసరం.