Feeling Dizzy Right After Waking Up: ఉదయం లేవగానే తల తిరుగుతోందా? మంచం దిగేటప్పుడు కళ్లు మసకబారుతున్నాయా? కారణాలు ఇవే..

Feeling Dizzy Right After Waking Up: రాత్రి హాయిగా నిద్రపోయి, ఉదయం లేవగానే చాలామందికి తల తిరిగినట్లు అనిపిస్తుంది. మంచం దిగడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కళ్లు మసకబారడం, తల బరువుగా అనిపించడం లేదా చుట్టూ ఉన్నవన్నీ తిరుగుతున్నట్లు భ్రమ కలగడం వంటివి జరుగుతుంటాయి. దీనినే వైద్యభాషలో మార్నింగ్ డిజ్జినెస్ అంటారు. ఇది కేవలం తాత్కాలిక అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, దీని వెనుక కొన్ని ముఖ్యమైన అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్యలు దాగి ఉండవచ్చు.

అకస్మాత్తుగా లేవడం వల్లేనా?

మనం పడుకున్న స్థితి నుండి అకస్మాత్తుగా లేచి నిలబడినప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ ప్రభావం వల్ల శరీరంలోని రక్తం కింది భాగాలకు చేరుతుంది. దీనివల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ తాత్కాలికంగా తగ్గి తలతిరగడం సంభవిస్తుంది. దీనికి గల ప్రధాన కారణాలను ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.

ఉదయం పూట తలతిరగడానికి ప్రధాన కారణాలు..

నిర్జలీకరణం & లో-బీపీ: రాత్రిపూట 7-8 గంటల పాటు నీళ్లు తాగకుండా నిద్రపోవడం వల్ల ఉదయం శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. దీనివల్ల రక్తం సాంద్రత మారి రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఫలితంగా మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తాత్కాలికంగా ఆలస్యమై తల తిరుగుతుంది.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్:

పడుకున్న పొజిషన్ నుండి ఒక్కసారిగా నిలబడినప్పుడు రక్తపోటు ఆకస్మికంగా పడిపోవడాన్ని ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ అంటారు. ఉదయం పూట కళ్ళు తిరగడానికి ఇది ఒక ముఖ్య కారణం.

లోపలి చెవి సమస్యలు: మన శరీర సమతుల్యతను కాపాడటంలో లోపలి చెవి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చెవి లోపల ద్రవ మట్టాల్లో మార్పులు వచ్చినా లేదా చిన్న కణాల కదలికల వల్ల BPPV (బెనైన్ పారాక్సిస్మల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో) అనే సమస్య తలెత్తుతుంది. దీనివల్ల తల ఒక నిర్దిష్ట కోణంలో కదిలినప్పుడు, చెవి నరాలు మెదడుకు తప్పుడు సంకేతాలు పంపి తల తిరిగేలా చేస్తాయి.

తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు - మందుల ప్రభావం:

ముందు రోజు రాత్రి వేసుకున్న కొన్ని రకాల మందుల ప్రభావం వల్ల లేదా ఉదయాన్నే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు (బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్) హఠాత్తుగా తగ్గిపోవడం వల్ల కూడా అలసట, తలతిరగడం రావచ్చు.

నిపుణులు సూచిస్తున్న పరిష్కారాలు - జాగ్రత్తలు:

హడావిడిగా లేవకండి:

ఉదయం అలారం మోగగానే మంచం మీద నుండి హఠాత్తుగా లేవద్దు. నిద్ర లేచిన తర్వాత మొదట నెమ్మదిగా కళ్ళు తెరిచి, కొన్ని సెకన్ల పాటు మంచం మీద అలాగే కూర్చోండి. ఆ తర్వాతే పాదాలను నేలపై పెట్టి నెమ్మదిగా నిలబడండి.

తగినంత నీరు తాగండి:

రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు, అలాగే ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తగినంత నీరు తాగడం వల్ల రక్త ప్రసరణ క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది. నిర్జలీకరణ సమస్య తలెత్తదు.