Frequent Cold and Cough During Winter: చలికాలంలో పదేపదే జలుబు, దగ్గు వస్తున్నాయా? కారణాలు ఏంటో తెలుసా..?

Frequent Cold and Cough During Winter: చలికాలం రాగానే చల్లని గాలులు, మారుతున్న వాతావరణం కారణంగా జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు రావడం సహజం. అయితే ఒకసారి వచ్చిన జలుబు తగ్గకపోవడం లేదా తక్కువ సమయంలోనే పదేపదే ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడటం సాధారణ విషయం కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇది మీ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి క్షీణిస్తోందనడానికి స్పష్టమైన సంకేతం.

రోగనిరోధక శక్తి ఎందుకు బలహీనపడుతుంది?

రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడానికి కేవలం వాతావరణమే కారణం కాదు, మన అలవాట్లు కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి:

పోషకాహార లోపం: సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేని ఫాస్ట్ ఫుడ్‌పై ఆధారపడటం.

మానసిక ఒత్తిడి: నిరంతర ఒత్తిడి, ఆందోళన శరీర పోరాట సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

నిద్రలేమి: తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీర కణాలు పునరుజ్జీవనం పొందలేవు.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: చలికాలంలో బద్ధకం వల్ల వ్యాయామం తగ్గించడం, తక్కువ నీరు తాగడం, సూర్యరశ్మి తగలకపోవడం వల్ల వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.

వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుకునే మార్గాలు:

చిన్నపాటి జాగ్రత్తలతో మన శరీరాన్ని ఉక్కు కవచంలా మార్చుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు:

సమతుల్య ఆహారం: పండ్లు, పచ్చని కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని రోజువారీ మెనూలో చేర్చుకోవాలి.

గోరువెచ్చని నీరు: చలికాలంలో చల్లని నీటికి బదులుగా గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా ఇన్ఫెక్షన్లు దూరమవుతాయి.

యోగా - వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

గాఢ నిద్ర: శరీరం కోలుకోవడానికి కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.

జంక్ ఫుడ్‌కు స్వస్తి: నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్‌ను పక్కన పెట్టి సహజసిద్ధమైన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

వాతావరణ మార్పుల వల్ల వచ్చే సమస్యలే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. మీ శరీరం పదేపదే అనారోగ్యానికి గురవుతుంటే, అది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇస్తున్న హెచ్చరికగా భావించి తక్షణ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.