Pregnant Women: గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు ఎన్ని గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి?

Pregnant Women: గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 8-12 గ్లాసుల నీరు తాగాలని వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది సుమారు 2.3 లీటర్ల నుండి 3 లీటర్ల వరకు ఉంటుంది. శిశువును చుట్టుముట్టే అమ్నియోటిక్ ద్రవం ఉత్పత్తికి నీరు చాలా అవసరం. ఇది శిశువుకు రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో తల్లి శరీరంలో రక్త పరిమాణం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీనికి తగినంత నీరు అవసరం. నీరు పోషకాలను, ఆక్సిజన్‌ను తల్లి శరీరం నుండి శిశువుకు చేరవేయడానికి సహాయపడుతుంది. తల్లి, శిశువు ఇద్దరి శరీరాల నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను మూత్రపిండాలు బయటకు పంపడానికి నీరు అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం సర్వసాధారణం. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు. డీహైడ్రేషన్ వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు తలనొప్పి, అలసట, మైకం, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ముందస్తు ప్రసవ నొప్పులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

నీటితో పాటు తీసుకోవాల్సిన ఇతర ద్రవాలు:

• సాధారణ నీటితో పాటు, మీరు ఈ క్రింది ద్రవాలను కూడా తీసుకోవచ్చు:

• కొబ్బరి నీరు

• పండ్ల రసాలు (చక్కెర కలపనివి)

• మజ్జిగ

• పాలు (ఒకవేళ లాక్టోస్ అసహనం లేకపోతే)

• సూప్‌లు

• సోడా, కెఫీన్ అధికంగా ఉండే పానీయాలు, మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లు ఉన్న పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

• మీరు ఎంత నీరు తాగుతున్నారనే దానిపై మీకు సందేహం ఉంటే లేదా ఏదైనా ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.