Ignoring Old Injuries: పాత గాయాలే కదా అని లైట్ తీసుకుంటున్నారా? భవిష్యత్తులో ఆర్థరైటిస్ ముప్పు తప్పదు..

Ignoring Old Injuries: ఆటలు ఆడుతున్నప్పుడో, బైక్ పైనుంచి పడినప్పుడో తగిలిన పాత గాయాలను చాలా మంది పెద్దగా పట్టించుకోరు. పెయిన్ కిల్లర్ వేసుకుని లేదా కొన్ని రోజులు రెస్ట్ తీసుకుని మళ్లీ మామూలు పనుల్లో పడిపోతుంటారు. అయితే, ఇలా అంతర్గతంగా సరిగ్గా నయం కాని పాత గాయాలు భవిష్యత్తులో కీళ్లవాతం రూపంలో మీ ప్రాణాల మీదకు రావచ్చని ఆర్థోపెడిక్ నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

పాత నొప్పే ఆర్థరైటిస్‌గా ఎలా మారుతుంది?

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. ఎముక విరగడం, స్నాయువు చిరగడం లేదా కీళ్లకు తగిలిన గాయాలకు సరైన చికిత్స తీసుకోకపోతే లోపల సమస్య అలాగే ఉండిపోతుంది.

కీళ్ల రాపిడి:

అంతర్గత గాయం పూర్తిగా నయం కానప్పుడు, కీళ్ల మధ్య ఉండే మృదులాస్థి దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల ఎముకలు ఒకదానికొకటి రాపిడికి గురై తీవ్రమైన నొప్పి, వాపుకు కారణమవుతాయి. కాలక్రమేణా ఇది శాశ్వత ఆర్థరైటిస్‌గా మారుతుంది.

బాడీ ఇచ్చే ఈ 5 ప్రమాద సంకేతాలను గమనించండి..

పాత గాయం ఉన్న చోట ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తే అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు..

పదేపదే నొప్పి: పాత గాయం ఉన్న ప్రదేశంలో తరచుగా నొప్పి తిరగబెట్టడం, వాపు తగ్గకపోవడం.

కీళ్ల బిగుతు: ఉదయం నిద్రలేవగానే కీళ్లు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించడం.

కదలికల్లో ఇబ్బంది:

నడిచేటప్పుడు, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా కాళ్లు, చేతులు వంచేటప్పుడు విపరీతమైన నొప్పి రావడం.

కీళ్ల శబ్దాలు:

కీళ్లను కదిలించినప్పుడు లోపల నుండి 'క్లిక్ క్లిక్' మంటూ శబ్దాలు రావడం.

కూర్చోలేకపోవడం:

ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చుని లేచే సమయంలో కదలలేనంత నొప్పి రావడం.

కీళ్ల ఆరోగ్యం కోసం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..

సకాలంలో ఎక్స్-రే లేదా స్కాన్ చేయించుకోవడం ద్వారా ఎముకలు పూర్తిగా నయమయ్యాయో లేదో తెలుసుకోవచ్చు. కీళ్లు దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇవి పాటించండి:

ఫిజియోథెరపీ:

నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఫిజియోథెరపీ మరియు తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కీళ్ల కదలికలు మెరుగవుతాయి.

బరువు నియంత్రణ:

శరీర బరువు పెరిగితే ఆ ఒత్తిడి నేరుగా మోకాళ్లు, కీళ్లపై పడుతుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన బరువును మెయింటెన్ చేయాలి.

సరైన ఆహారం:

ఎముకల బలానికి అవసరమైన కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

పాత నొప్పిని కేవలం వాతావరణ మార్పుల వల్లో లేదా అలసట వల్లో వచ్చే నొప్పగా కొట్టిపారేయకండి. సమస్య ఎక్కువ కాలం వేధిస్తుంటే వెంటనే ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.