Bathing with Hot Water: వేడి నీళ్లతో స్నానం చేయడం మంచిదేనా?

 Bathing with Hot Water: వేడి నీళ్లతో స్నానం చేయడం మంచిదేనా అనేది మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం, వాతావరణం, మీరు ఎలాంటి ప్రభావాలను కోరుకుంటున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వేడి నీటి స్నానం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని జాగ్రత్తలు కూడా తీసుకోవాలి.

వేడి నీటి స్నానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

కండరాల విశ్రాంతి మరియు నొప్పి ఉపశమనం: వేడి నీటి స్నానం కండరాలకు విశ్రాంతినిచ్చి, వాటిలో ఉండే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కండరాల నొప్పి, ఆర్థరైటిస్, లేదా చిన్నపాటి గాయాలతో బాధపడే వారికి ఇది మంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు నిద్ర మెరుగుదల: వేడి నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి ప్రశాంతమైన నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రవేళకు ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు స్నానం చేస్తే బాగా నిద్ర పడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

రక్త ప్రసరణ మెరుగుదల: వేడి నీళ్లు రక్త నాళాలను విస్తరింపజేసి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్, పోషకాలు మెరుగ్గా చేరడానికి సహాయపడుతుంది.

ముక్కు దిబ్బడ నుండి ఉపశమనం: జలుబు లేదా సైనస్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నప్పుడు, వేడి నీటి ఆవిరి ముక్కు దిబ్బడను తగ్గించి, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

చర్మానికి మేలు (పరిమితంగా): వేడి నీరు చర్మ రంధ్రాలను తెరిచి, లోపల పేరుకుపోయిన మురికిని, విష పదార్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.

వేడి నీటి స్నానం వల్ల కలిగే నష్టాలు/జాగ్రత్తలు:

చర్మం పొడిబారడం: అతి వేడి నీటితో స్నానం చేస్తే చర్మంపై ఉండే సహజ నూనెలు తొలగిపోయి, చర్మం పొడిబారిపోతుంది. ఇది దురద, చికాకు లేదా ఎగ్జిమా వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

జుట్టు దెబ్బతినడం: వేడి నీరు జుట్టు కుదుళ్లను బలహీనపరిచి, జుట్టు పొడిబారడానికి, పగిలిపోవడానికి కారణమవుతుంది.

రక్తపోటుపై ప్రభావం: గుండె సమస్యలు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు అతి వేడి నీటి స్నానానికి దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది గుండెపై అదనపు భారాన్ని మోపవచ్చు.

నిస్సత్తువ/తలనొప్పి: కొంతమందికి అతి వేడి నీటి స్నానం తర్వాత అలసట, మైకం లేదా తలనొప్పి రావచ్చు.

సమయం పరిమితి: ఎక్కువ సమయం వేడి నీటిలో ఉండటం మంచిది కాదు. 5 నుండి 10 నిమిషాలు మాత్రమే స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.