Coconut and Health: కొబ్బరి ఆరోగ్యానికి మంచిదా..? దానితో లాభాలేంటీ..?

Coconut and Health: కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని అందరికీ తెలుసు. ఈ సహజ పానీయం చర్మం నుండి జుట్టు ఆరోగ్యం వరకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. పచ్చి కొబ్బరి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా? మతపరమైన వేడుకల నుండి వంట వరకు ప్రతిదానిలోనూ ఉపయోగించే తాజా కొబ్బరి మీ ఆరోగ్యానికి నిజంగా మంచిదేనా? అనేది ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

తాజా కొబ్బరి ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

కొబ్బరి పోషక విలువలను పరిశీలిస్తే, 100 గ్రాముల తాజా కొబ్బరిలో 354 కేలరీలు, 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రాముల ఫైబర్, 3.3 గ్రాముల ప్రోటీన్, 33 గ్రాముల కొవ్వు, 30 గ్రాముల మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఉంటాయి. ఇటీవలి పరిశోధనలలో MCT లు కొవ్వు తగ్గడానికి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని తేలిందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇక విటమిన్లు, మినరల్స్ విషయానికొస్తే.. తాజా కొబ్బరిలో రాగి, సెలీనియం, జింక్, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్ ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్లు బి12, 2, 3, 6, 9, విటమిన్లు సి, ఇ కూడా ఉన్నాయి.

చాలా పోషకాలతో నిండిన తాజా కొబ్బరిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. అయితే రోజుకు 100 గ్రాములు తినే బదులు, రోజుకు 30 నుండి 40 గ్రాములు తినాలి. దీనిని భోజనంలో భాగంగా లేదా స్నాక్‌గా తినవచ్చు. దీని వినియోగం కడుపును తృప్తిపరచడమే కాకుండా, జంక్ ఫుడ్, అధిక కార్బ్ ఆహారాలను అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

పచ్చి కొబ్బరి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

రోగనిరోధక శక్తి:

పచ్చి కొబ్బరి తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. కొబ్బరిలో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది:

పచ్చి కొబ్బరి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరిలోని ట్రైగ్లిజరైడ్స్ శరీరంలోని కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి, ఆకలిని అణిచివేయడానికి సహాయపడతాయి. దీనివల్ల బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు.

మెదడుకు పదును :

పచ్చి కొబ్బరి శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా మెదడుకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అవును, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఐరన్, విటమిన్ బి6 ఉంటాయి. ఇది మెదడును పదునుపెడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.

చర్మం - జుట్టుకు:

పచ్చి కొబ్బరిలో విటమిన్లతో పాటు చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది చర్మం, జుట్టుకు తగినంత పోషణను అందిస్తుంది. ఇందులో లభించే విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మారుస్తుంది. పచ్చి కొబ్బరిలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తాయి.

జీర్ణక్రియకు :

పచ్చి కొబ్బరిలోని పోషకాలు ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కడుపు ఆరోగ్యాన్ని, మంచి ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.