Loud Snoring: రాత్రిపూట గ‌ట్టిగా గురక పెడుతున్నారా? కార‌ణ‌మిదే..

Loud Snoring:   నిద్ర మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. కానీ ఇటీవలి కాలంలో, నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. మీరు ఎవరిని అడిగినా, తెల్లవారుజామున 2 గంటలకు కూడా సరిగ్గా నిద్రపోత‌లేమ‌ని చెప్తారు. అర్ధరాత్రి మేల్కొస్తే, మళ్ళీ నిద్రపోవడం చాలా కష్టం. కాబట్టి బాగా నిద్రపోని వారి జాబితా చాలా పెద్ద‌దే అని చెప్పొచ్చు. పది మందిలో ఏడుగురు వ్యక్తులు ఇలాంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య. ఇది నిద్రలో శ్వాస సరిగ్గా తీసుకోక‌పోవ‌డం వ‌ల్ల వ‌చ్చే గురక వ్యాధి. దీని వలన ఒక వ్యక్తి సరిగ్గా నిద్రపోకపోవచ్చు, ఇది స్ట్రోక్, రక్తపోటు, జీవక్రియ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలు ఏమిటో ఏమిటీ..? ఈ సమస్యకు కారణాలు ఏమిటి? అనే విష‌యాలు ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

మన దేశంలో దాదాపు 10 కోట్ల మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. 5 కోట్ల మందికి అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉన్నాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ ఇది నిజం. గత రెండు దశాబ్దాలలో, దీనిపై 6 అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. వాటి ప్రకారం, ఈ రకమైన సమస్య వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కూడా ఊబకాయం ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కానీ వీటిని ఎప్పుడూ విస్మరించకూడదు. ఎందుకంటే ఇది సాధారణ సమస్య కాదు. ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఈ లక్షణాలను చూసినప్పుడు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

నిద్రలో అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియా లక్షణాలు ః

గురక

నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఊపిరాడకపోవడం

అలసట

తలనొప్పి

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం

దీనిని ఎలా నివారించాలి?

మనం మన జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. ఎందుకంటే ఈ రకమైన సమస్యలు మన అనారోగ్యకరమైన అలవాట్ల వల్ల కలుగుతాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోండి. అలాగే, ఉదయం లేట్ గా మేల్కోవ‌డం తగ్గించండి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి. కూర్చోనే ఉండే ఉద్యోగాలు చేసేవారు రోజూ కొంత శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలి. సరైన నిద్ర పొందడానికి ధ్యానం చేయండి. మధుమేహం , ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వారి వైద్యుడి సలహా తీసుకొని వ్యాయామం చేయాలి.