Sleeping Less Than 6 Hours: 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే మీరు కొని తెచ్చుకునే ప్రమాదాలు ఇవే..

Sleeping Less Than 6 Hours: ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో, మంచి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజూ 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. అయినప్పటికీ నేటి బిజీ ప్రపంచంలో చాలామంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. రాత్రి 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే, అది మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎంత తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్ర పోవడం వలన తలెత్తే తీవ్రమైన సమస్యల గురించి పూర్తి సమాచారం కింద ఇవ్వబడింది.

మెదడు పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం

తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీ మెదడు పనితీరు తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. ఇది ఏకాగ్రతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. దీని ఫలితంగా మీరు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేరు. అలాగే తక్కువ నిద్ర వల్ల జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, శ్రద్ధ పెట్టలేకపోవడం, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు

నిద్ర లేమి ప్రధానంగా హార్మోన్ల వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.

కార్టిసాల్ పెరుగుదల: దీని ఫలితంగా ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది ఆందోళన, చిరాకు, అధిక రక్తపోటు, ఆకలిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

డయాబెటిస్ ప్రమాదం: ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. కాలక్రమేణా టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

దీర్ఘకాలికంగా తక్కువ నిద్ర గుండె సమస్యలు, స్ట్రోక్, ఊబకాయం, నిరాశ వంటి తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

బలహీనపడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. దీని ఫలితంగా మీరు తరచుగా అనారోగ్యాల బారిన పడతారు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

చర్మ ఆరోగ్యం క్షీణత

శారీరక ఆరోగ్యమే కాక, నిద్ర లేమి చర్మ ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని వలన ముఖంపై ముడతలు, నల్లటి వలయాలు కనిపిస్తాయి. నిద్ర లేమి మిమ్మల్ని వయసు పైబడిన వారిలా కనిపించేలా చేస్తుంది.

మంచి ఆరోగ్యం, ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచుకోవడానికి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడానికి తగినంత నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.