Stomach Problems and Diarrhea During Periods: పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు సమస్యలు, విరేచనాలు వేధిస్తున్నాయా? కారణాలు, పరిష్కారాలు ఇవే..

Stomach Problems and Diarrhea During Periods: చాలామంది మహిళలకు రుతుక్రమం సమయంలో పొత్తికడుపు నొప్పి, నడుము నొప్పి మాత్రమే కాకుండా కడుపుబ్బరం, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటి ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు తీవ్రంగా ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. చాలామంది దీనిని సాధారణ జీర్ణ సమస్యగా భావించి సరిపెట్టుకుంటారు. అయితే పీరియడ్స్ సమయంలో ఇలా జరగడానికి శరీరంలో చోటుచేసుకునే హార్మోన్ల మార్పులే ప్రధాన కారణమని గైనకాలజిస్టులు, వైద్య నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.

పీరియడ్స్‌లో జీర్ణ సమస్యలు రావడానికి ప్రధాన కారణాలు

ప్రొస్టాగ్లాండిన్స్ ప్రభావం:

పీరియడ్స్ సమయంలో గర్భాశయం సంకోచించి, లోపలి పొర విడిపోయి రక్తస్రావం జరగడానికి శరీరం ప్రొస్టాగ్లాండిన్స్ అనే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. అయితే వీటి పరిమాణం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు రక్తప్రవాహం ద్వారా అవి దగ్గర్లోనే ఉండే పెద్దపేగు, జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఫలితంగా పేగుల కదలికలు వేగవంతమై తరచూ విరేచనాలు లేదా పొత్తికడుపు తిమ్మిర్లు వస్తాయి.

ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పడిపోవడం

పీరియడ్స్ మొదలయ్యే ముందు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ గరిష్ట స్థాయిలో ఉండి జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. రక్తస్రావం ప్రారంభం కాగానే ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పడిపోవడంతో జీర్ణవ్యవస్థలో అసమతుల్యత ఏర్పడి విరేచనాలకు దారితీస్తుంది.

ఒత్తిడి, ఆందోళన

పీరియడ్స్ సమయాల్లో సహజంగానే మానసిక స్థితిలో మార్పులు, హార్మోన్ల ఒత్తిడి ఉంటాయి. మెదడుకు, జీర్ణవ్యవస్థకు నేరుగా సంబంధం ఉండటం వల్ల ఈ ఒత్తిడి కడుపులో గడబిడకు కారణమవుతుంది.

క్రేవింగ్స్ – ఆహారపు అలవాట్లు

నెలసరి సమయంలో చాక్లెట్లు, స్వీట్లు, నూనెతో కూడిన జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇలాంటి ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు భారం వేసి గ్యాస్, ఉబ్బరాన్ని పెంచుతాయి.

నివారణకు వైద్యులు సూచిస్తున్న మార్గాలు

హైడ్రేషన్ ముఖ్యం:

రోజుకు కనీసం 2.5 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు, ఓఆర్ఎస్ లేదా కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల విరేచనాల కారణంగా శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

ఆహారంలో మార్పులు:

పీరియడ్స్‌కు 2–3 రోజుల ముందు నుంచే కెఫిన్, మితిమీరిన కారం, నూనె వస్తువులను తగ్గించాలి. సులభంగా జీర్ణమయ్యే పండ్లు, పెరుగు, పీచు పదార్థాలు తీసుకోవాలి.

తేలికపాటి వ్యాయామం:

నెమ్మదిగా నడవడం లేదా సున్నితమైన యోగాసనాలు వేయడం వల్ల పేగులలో గ్యాస్ పేరుకుపోకుండా ఉంటుంది.

ఎప్పుడు వైద్యుడిని కలవాలి?:

తీవ్రమైన కడుపునొప్పి, మలంలో రక్తం పడటం లేదా పీరియడ్స్ ముగిసిన తర్వాత కూడా సమస్య తగ్గకపోతే ఎండోమెట్రియోసిస్ లేదా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ వంటి సమస్యలు ఉండే అవకాశం ఉన్నందున తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించాలి.