Suffering from Neck Pain and Headaches: మెడ వెనుక, తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారా? నిర్లక్ష్యం చేస్తే సైలెంట్ కిల్లర్ ముప్పు..

Suffering from Neck Pain and Headaches: ప్రస్తుత ఆధునిక, వేగవంతమైన జీవనశైలిలో మెడనొప్పి, తలనొప్పి సర్వసాధారణమైన సమస్యలుగా మారాయి. చాలామంది వీటిని కంప్యూటర్ల ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్లో, నిద్రలేమి లేదా పని ఒత్తిడి వల్లో వస్తున్నాయని భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం తరచూ పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడుతుంటారు. అయితే మెడ వెనుక భాగంలో, తలలో నిరంతరం వచ్చే నొప్పి శరీరంలోపల పెరుగుతున్న ఒక తీవ్రమైన ప్రమాదానికి సంకేతం కావచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

అధిక రక్తపోటుకి ప్రధాన లక్షణం..

డాక్టర్ల ప్రకారం.. మెడ వెనుక, తల భాగంలో నిరంతరం ఉండే నొప్పి కొన్నిసార్లు అధిక రక్తపోటుకు ముఖ్య సంకేతం కావచ్చు. అధిక రక్తపోటును వైద్యరంగంలో సైలెంట్ కిల్లర్ అని పిలుస్తారు. ఎందుకంటే ఇది ఎటువంటి స్పష్టమైన ముందస్తు సూచనలు లేకుండానే శరీర అవయవాలకు తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది.

నొప్పి వెనుక ఉన్న వైద్య కారణం

మన ధమనులలో రక్తపోటు సాధారణ స్థాయి కంటే పెరిగినప్పుడు, అది రక్తనాళాలపై అదనపు ఒత్తిడిని తెస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి తల వెనుక భాగం, మెడలోని నరాలపై ప్రభావం చూపడం వల్ల నొప్పి పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట నిద్రలేచిన వెంటనే లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ నొప్పి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండెపోటు, పక్షవాతం ప్రమాదం..

ఈ నొప్పిని కేవలం కండరాల అలసట లేదా సాధారణ తలనొప్పిగా భావించి ఉపేక్షిస్తే భవిష్యత్తులో ప్రాణాంతకమైన గుండె జబ్బులు లేదా పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది.

గమనించాల్సిన ఇతర ముఖ్య లక్షణాలు:

కేవలం తల, మెడ నొప్పే కాకుండా అధిక రక్తపోటు ఉన్నప్పుడు శరీరంలో మరికొన్ని స్పష్టమైన మార్పులు కనిపిస్తాయి:

తరచూ తల తిరగడం, తీవ్రమైన అలసట

హృదయ స్పందన రేటు అసాధారణంగా పెరగడం

కంటి చూపు మసకబారడం లేదా కళ్లముందు పొగలా కనిపిస్తుండటం

జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం లేదా ఏకాగ్రత లోపించడం

హై బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నిపుణుల సూచనలు..

క్రమం తప్పకుండా బిపి తనిఖీ: రక్తపోటును తరచుగా చెక్ చేయించుకుంటూ ఉండాలి.

ఆహారంలో మార్పులు: ఉప్పు వాడకాన్ని బాగా తగ్గించాలి. నూనె, కొవ్వు పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.

వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్, వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి.

ఒత్తిడి నిర్వహణ: మానసిక ఒత్తిడిని జయించడానికి ప్రతిరోజూ యోగా లేదా ధ్యానం చేయాలి.

గాఢ నిద్ర: శరీరం కోలుకోవడానికి రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల సమగ్ర నిద్ర అవసరం.

చెడు అలవాట్లకు స్వస్తి: ధూమపానం, మద్యపానం అలవాట్లను పూర్తిగా వదిలేయాలి.