Tooth-Friendly Diet: దంతాలకు ఏ ఆహారం మంచిది..? ఏవి తినొద్దు..?

Tooth-Friendly Diet: మనం తినే ఆహారమంతా దంతాలకు మంచిదే కాకపోవచ్చు. మన శరీరాల ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మన దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మనం కాపాడుకోవాలి. మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే, మీరు ఏ ఆహారాలు తినాలో, ఏవి తినకూడదో తెలుసుకోవాలి.

చీజ్:

చీజ్‌లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది భోజనం తర్వాత నోటిలోని ఆమ్లాలను తటస్థీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నోటి సహజ రక్షణ యంత్రాంగం అయిన లాలాజల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. జున్ను తినడం వల్ల దంత వ్యాధులు రావని కూడా గమనించాలి.

ఆకుకూరలు:

పాలకూర వంటి ఆకుకూరలలో కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి దంతాలు - చిగుళ్ళను బలోపేతం చేసే ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు ఈ ఆకులను స్మూతీలు లేదా ఇతర వంటకాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

క్యాండీలు:

టోఫీ, గమ్మీ బేర్స్ వంటి స్టిక్కీ క్యాండీలు రుచిగా ఉండవచ్చు. కానీ అవి మీ దంతాలకు అంత మంచివి కావు. ఇది దంతక్షయానికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. వీటిని తిన్న వెంటనే నోరు శుభ్రం చేసుకోవాలి బ్రష్ చేసుకోవాలి.

సిట్రస్ పండ్లు:

ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ సిట్రస్ పండ్లు ఆమ్లంగా ఉంటాయి. మీరు ఎక్కువగా తింటే, మీరు దంతాల ఎనామిల్‌ను కోల్పోతారు. వీటిని ఇతర భోజనంలో భాగంగా తినండి, తర్వాత మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.