Frequent Acidity: తరచుగా అసిడిటీతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఈ ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి..

Frequent Acidity:  నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలి, అస్తవ్యస్తమైన ఆహార అలవాట్ల వల్ల చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యల్లో అసిడిటీ (కడుపులో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్) ఒకటి. తిన్న ఆహారం సరిగ్గా అరగకపోవడం, కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల చాతిలో మంట, నోట్లోకి పుల్లటి నీళ్లు రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయితే మనం తీసుకునే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలే ఈ అసిడిటీని తీవ్రతరం చేస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

అసిడిటీని పెంచే ప్రధాన ఆహార పదార్థాలు

మసాలా - కారంగా ఉండే ఆహారాలు

అధికంగా కారం, మసాలాలు నూరిన వంటకాలు, వేపుళ్లు కడుపులోని లైనింగ్‌ను తీవ్రంగా రేకెత్తిస్తాయి. ఇవి జీర్ణాశయంలో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేసి చాతిలో మంటకు కారణమవుతాయి.

పుల్లటి పండ్లు :

నారింజ, నిమ్మ, బత్తాయి, టమాటో వంటి ఆమ్లగుణం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఖాళీ కడుపుతో లేదా ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పుడు అసిడిటీ సమస్య రెట్టింపవుతుంది.

కెఫిన్ & ఆల్కహాల్:

టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల జీర్ణాశయంలో ఉండే యాసిడ్ విడుదల ప్రేరేపితమవుతుంది. అలాగే మద్యం మరియు కార్బోనేటెడ్ కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల పొట్టలో గ్యాస్, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ పెరుగుతాయి.

ప్రాసెస్డ్ & జంక్ ఫుడ్

ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు, పిజ్జాలు, బర్గర్లు మరియు ఎక్కువ నూనెతో చేసిన పదార్థాలు అరగడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇవి జీర్ణాశయంలో ఎక్కువ సేపు ఉండటం వల్ల యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

చాక్లెట్లు - పుదీనా

చాక్లెట్లలో ఉండే కెఫిన్, కొవ్వు పదార్థాలు, పుదీనా లోని కొన్ని శక్తులు అన్నవాహిక దిగువ భాగంలో ఉండే కండరాలను సడలించేలా చేస్తాయి. దీనివల్ల పొట్టలోని యాసిడ్ సులభంగా పైకి వస్తుంది.

అసిడిటీని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలు

ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకుండా, కొద్దికొద్దిగా ఎక్కువ సార్లు ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకుండా కనీసం 2 నుండి 3 గంటల సమయం వ్యవధి ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగాలి.

ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం, యోగా చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగవుతుంది.