Want to stay active all day: రోజంతా యాక్టివ్ గా ఉండాలా.. ? ఉదయం లేవగానే ఈ 5 పనులు అస్సలు చేయకండి..
ఉదయం లేవగానే ఈ 5 పనులు అస్సలు చేయకండి..
Want to stay active all day: రోజంతా ఉల్లాసంగా, శక్తివంతంగా ఉండాలంటే, ఉదయం మనం చేసే పనులు చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది తెలియకుండానే ఉదయం లేవగానే చేసే కొన్ని అలవాట్లు వారి ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. రోజంతా తాజాగా ఉండాలంటే, ఉదయం మీరు ఖచ్చితంగా మానుకోవాల్సిన 5 పనులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నిద్రలేవగానే ఫోన్ చూడటం మానేయండి
మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా ఇతర గాడ్జెట్‌లను చూడటం మానేయండి. ఇది మీ కళ్లకు తక్షణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ మెదడును వెంటనే అనవసరమైన సమాచారంతో నింపుతుంది. దీనికి బదులుగా, కొంత సమయం కేటాయించి తాజా గాలిని పీల్చుకోండి. బయట నడవడం లేదా కాసేపు ప్రశాంతంగా కూర్చోవడం వలన మనసు తేలికపడుతుంది.
అల్పాహారం మానేసి కేవలం టీ/కాఫీతో రోజును ప్రారంభించవద్దు
అల్పాహారం అనేది రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. కేవలం టీ లేదా కాఫీతో మీ రోజును ప్రారంభించడం వలన రోజంతా మీకు అవసరమైన శక్తి లభించదు. రోజంతా మీకు అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తప్పకుండా తీసుకోండి. ఇది మీ జీవక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
పనులను వాయిదా వేయడం
ఉదయం మీరు చేయాలనుకుంటున్న ముఖ్యమైన పనులను లేదా నిర్ణయాలను ఆలస్యం చేయవద్దు. పనులను వాయిదా వేయడం వలన రోజంతా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఉదయం మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. ఏ మాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా ఆ పనులను వెంటనే చేయడం ప్రారంభించండి. ఉదయం పూర్తి చేసే పనులు మీకు మానసిక సంతృప్తినిస్తాయి.
స్నానాన్ని దాటవేయకండి
ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత స్నానం చేయకుండా రోజును ప్రారంభించడం మంచి అలవాటు కాదు. రోజు ప్రారంభించే ముందు స్నానం చేయడం వలన శరీరం మేల్కొని, రిఫ్రెష్ అవుతుంది. ఈ అలవాటు శరీరం, మనసును ఉల్లాసపరుస్తుంది.
ప్రతికూల ఆలోచనలు చేయకండి
మీరు ఉదయం నిద్రలేవగానే, మీ జీవితంలోని చెడు విషయాల గురించి లేదా గతంలోని సమస్యల గురించి ఆలోచించకండి. ఇలాంటి ఆలోచనలతో రోజును ప్రారంభించడం వలన రోజంతా నిరుత్సాహంగా ఉంటారు. మీ జీవితంలోని మంచి విషయాలకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి, సానుకూలంగా ఆలోచించండి. ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం లేదా మంచి మాటలు చదవడం వలన మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
మొత్తంగా ఉదయం వేళలో ఈ ఐదు అలవాట్లను మానుకోవడం ద్వారా మీరు మరింత శక్తివంతంగా, ప్రశాంతంగా రోజును గడపవచ్చు.