Health: కిడ్నీలో రాళ్ళు ఎవరికి వస్తాయి?

Health: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ సమస్య కిడ్నీలో రాళ్లు. దీనికి సాధారణ కారణాలు ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం. కిడ్నీలో రాళ్లు రావడానికి కారణం ఏమిటి? ఈ సమస్యను ముందుగానే నివారించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

తగినంత నీరు త్రాగాలి: ఇది చాలా ముఖ్యం. రోజూ 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగడం వల్ల మీ మూత్రం పలుచన అవుతుంది. రాళ్ళు ఏర్పడే ఖనిజాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

ఉప్పు తగ్గించండి: ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం మూత్రంలో కాల్షియం స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది రాళ్ళు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, స్నాక్స్‌లో ఉప్పు తగ్గించండి.

సిట్రస్ పండ్లను జోడించండి: నిమ్మకాయలు, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో సిట్రేట్ ఉంటుంది. ఇది మూత్రంలో కాల్షియం పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం నీటిలో కలిపి తాగడం మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన బరువు: ఊబకాయం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మంచిది