Walking Every Day but Not Losing Weight: రోజూ వాకింగ్ చేస్తున్నా బరువు తగ్గట్లేదా? అయితే మీరు ఈ 7 తప్పులు చేస్తున్నట్లే!

Walking Every Day but Not Losing Weight: బరువు తగ్గాలని, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలని ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్ చేస్తుంటారు చాలామంది. కానీ, నెలలు గడుస్తున్నా.. త్రాసుపై బరువు మాత్రం అస్సలు తగ్గడం లేదని తెగ నిరాశ చెందుతుంటారు! మీరు కూడా రోజూ నడుస్తున్నా ఎలాంటి ఫలితం కనిపించడం లేదా? అయితే మీరు చేస్తున్న చిన్న చిన్న పొరపాట్లే దీనికి అసలు కారణం కావచ్చు!

మొదటిది.. చాలా మెల్లగా నడవడం. ఎంతో రిలాక్స్‌డ్‌గా, సాఫీగా నడిస్తే కేలరీలు పెద్దగా ఖర్చు కావు. బరువు తగ్గాలంటే గుండె వేగం పెరిగేలా కొంచెం స్పీడ్‌గా, బ్రిస్క్ వాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. రెండో తప్పు.. సరిపోను సమయం కేటాయించకపోవడం. కేవలం ఐదు లేదా పది నిమిషాలు నడిచి ఆగిపోతే సరిపోదు. సమయాన్ని క్రమంగా పెంచుకుంటూ వెళ్లాలి.

ఇక మూడోది.. రోజంతా ఒకేచోట కూర్చోవడం. ఉదయం పూట ఒక అర గంట వాకింగ్ చేసి, మిగతా రోజంతా కుర్చీకి అతుక్కుపోయి కదలకుండా కూర్చుంటే ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు! రోజంతా ఏదో ఒక రూపంలో శారీరక శ్రమ ఉండేలా చూసుకోవాలి.

నాలుగోది.. అతి పెద్ద పొరపాటు.. వాకింగ్ చేశామనే ఆత్రుతతో ఎక్కువ తినేయడం! నడక ద్వారా ఖర్చయిన కేలరీల కంటే, ఆ తర్వాత లాగించే స్నాక్స్, కూల్ డ్రింక్స్ లేదా హెవీ మీల్స్ ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలు మళ్లీ శరీరంలోకి వెళ్లిపోతాయి. తిండిపై నియంత్రణ లేకపోతే వాకింగ్ చేసి కూడా ప్రయోజనం ఉండదు.

ఐదో తప్పు.. ఎప్పుడూ ఒకే వేగంతో, ఒకే రూట్‌లో నడవడం. రోజూ ఒకేలా నడిస్తే మీ శరీరం ఆ శ్రమకు అలవాటు పడిపోయి కేలరీలను బర్న్ చేయడం తగ్గిస్తుంది. అందుకే అప్పుడప్పుడు రూట్ మార్చడం, లేదా వేగాన్ని పెంచడం లాంటివి చేయాలి. ఆరోది.. నడిచేటప్పుడు తప్పుడు పద్ధతులు పాటించడం. మొబైల్ చూస్తూ నడవడం, కాళ్లకు సరిపడని తప్పుడు షూస్ వేసుకోవడం, చేతులు కదపకుండా స్టిఫ్‌గా నడవడం వల్ల నొప్పులు రావడమే తప్ప ఎలాంటి లాభం ఉండదు. అలాగే వాకింగ్ చేసేటప్పుడు శరీరానికి సరిపడా నీళ్లు తాగకపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య వస్తుంది.

చివరిది.. ఫలితాల కోసం అతిగా తొందరపడడం. బరువు అనేది ఒక్కరోజో, ఇద్దరో రోజుల్లో తగ్గేది కాదు. నీటి స్థాయిలు, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల బరువులో హెచ్చుతగ్గులు సహజం. త్రాసులో నంబర్ వెంటనే మారలేదని నిరాశ చెందకుండా.. మీలో స్టామినా పెరగడాన్ని, బట్టలు వదులు కావడాన్ని గమనించండి.