Putting Too Much Pressure on Yourself to Stay Healthy: ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే పేరుతో మరీ ఒత్తిడి తెచ్చుకుంటున్నారా? సెల్ఫ్ కేర్ కూడా భారంగా మారుతోందట!

Putting Too Much Pressure on Yourself to Stay Healthy: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయాలి, ధ్యానం చేయాలి, సరైన సమయానికి నిద్రపోవాలి, పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. ఇవన్నీ మంచి అలవాట్లే. కానీ ఈ అలవాట్లను పాటించాలనే ఆలోచనే కొంతమందిలో ఒత్తిడిని పెంచుతోందట. ఆరోగ్యం కోసం చేసుకునే సెల్ఫ్ కేర్ ఇప్పుడు కొందరికి మరో పని జాబితాగా మారుతోందని తాజా లైఫ్‌స్టైల్ కథనం ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని వెల్లడించింది.

ఉదయం లేవగానే టార్గెట్లేనా?

ఈ రోజుల్లో చాలామంది స్మార్ట్‌వాచ్‌లు, ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్లు ఉపయోగిస్తున్నారు. రాత్రి ఎంతసేపు నిద్రపోయాం? ఎన్ని అడుగులు నడిచాం? ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చయ్యాయి? రోజంతా ఎంత నీళ్లు తాగాం? ఇలా ప్రతిదీ లెక్కపెడుతున్నారు.

ఉదయం నిద్ర లేవగానే స్లీప్ స్కోర్ చూస్తారు. తర్వాత వ్యాయామం చేయాలి, మెడిటేషన్ పూర్తి చేయాలి, నిర్ణయించుకున్న నీటి లక్ష్యాన్ని చేరుకోవాలి. ఏదైనా ఒకటి చేయలేకపోతే రోజంతా ఏదో తప్పు చేసిన భావన కలుగుతుంది.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రారంభించిన అలవాట్లు ఇలా ఒత్తిడికి కారణమవుతున్నాయి.

సోషల్ మీడియా కూడా ఒక కారణమేనా?

సోషల్ మీడియాలో సెలబ్రిటీలు, ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్లు తమ మార్నింగ్ రొటీన్‌లు, ఫిట్‌నెస్ అలవాట్లు, డైట్ ప్లాన్లు పంచుకుంటున్నారు. వారిని చూసి చాలామంది కూడా అదే విధంగా జీవించాలని ప్రయత్నిస్తున్నారు.

కానీ ప్రతి ఒక్కరి శరీరతత్వం, జీవన పరిస్థితులు, ఆర్థిక స్థితి, పని సమయాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. ఒకరికి పనిచేసిన అలవాటు మరొకరికి తప్పనిసరిగా సరిపోవాల్సిన అవసరం లేదు.

ఖరీదైన ఉత్పత్తులే ఆరోగ్యానికి పరిష్కారమా?

మంచి నిద్ర కోసం ఖరీదైన స్మార్ట్‌వాచ్‌లు, సప్లిమెంట్లు, ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య ఉత్పత్తులు అవసరమనే భావన కూడా పెరుగుతోంది. కానీ నిద్ర సమస్యలకు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే రకమైన సప్లిమెంట్ పనిచేస్తుందని చెప్పలేం.

మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు బాదం, గుమ్మడి గింజలు, పప్పులు, ఆకుకూరల్లో సహజంగానే లభిస్తాయి. నిద్రలేమికి మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు ఉపయోగపడతాయనే విషయంలో మాత్రం ఇంకా తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని నిపుణుల సంస్థలు పేర్కొంటున్నాయి.

సెల్ఫ్ కేర్ అంటే ఇంత కష్టపడాలా?

నవంబర్ 7న టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా ప్రచురించిన కథనం ప్రకారం, ఆరోగ్య సంరక్షణ అనేది నిరంతరం లక్ష్యాలను చేరుకోవడం లేదా ప్రతి అలవాటును లెక్కపెట్టడం మాత్రమే కాదు.

రోజూ కొంతసేపు నడవడం, సమయానికి భోజనం చేయడం, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, ఇష్టమైన పనులు చేసుకోవడం, అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా సెల్ఫ్ కేర్‌లో భాగమే.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జీవితాన్ని మరింత కష్టతరం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మనకు సరిపోయే చిన్న చిన్న మంచి అలవాట్లను క్రమంగా పాటిస్తే చాలు.

ఆరోగ్యం కోసం జీవించాలి కానీ ఆరోగ్యమే మరో ఒత్తిడిగా మారకూడదు. ఇదే ఈ కథనం ఇచ్చే ముఖ్యమైన సందేశం.