Stressed and Anxious: ఒత్తిడితో ఆగమాగమవుతున్నారా..? ఇలా చేయడి..

Stressed and Anxious: ఆధునిక జీవితంలో ఒత్తిడి అనేది సర్వసాధారణమైన సమస్య. ఉద్యోగ ఒత్తిడి, ఆర్థిక ఇబ్బందులు, కుటుంబ సమస్యలు, అనారోగ్యాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల మనలో చాలామంది ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలను అనుసరించడం ద్వారా మానసిక ప్రశాంతతను పొందవచ్చు.

1. శ్వాస వ్యాయామాలు:

లోతైన శ్వాస వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఆందోళన తగ్గి, మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఈ వ్యాయామాలను ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా చేయడం మంచిది.

2. నడక:

నిత్యం నడవడం వల్ల ఒత్తిడి గణనీయంగా తగ్గుతుంది. పార్కులలో, కొండలపై, బీచ్‌లో లేదా మీకు వీలైన చోట నడవండి. నడక శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో కూడా ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:

శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా పోషకాలు నిండిన ఆహారం చాలా అవసరం. చక్కెర అధికంగా ఉండే జంక్ ఫుడ్స్‌ను మానేసి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. సాంకేతికతకు దూరం:

మొబైల్ ఫోన్‌లు, కంప్యూటర్ల అతి వినియోగం ఒత్తిడికి ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, ఎప్పటికప్పుడు సాంకేతిక పరిజ్ఞానం నుండి విరామం తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఫోన్‌ను పక్కనపెట్టి, మీకు నచ్చిన పనులపై దృష్టి పెట్టండి.

5. ఎకోథెరపీ:

ఎకోథెరపీ అంటే ప్రకృతికి సంబంధించిన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం. ఉదాహరణకు, మొక్కలను నాటడం, ఉద్యానవనంలో సమయం గడపడం వంటివి. ప్రకృతితో మమేకం అవ్వడం వల్ల జీవితంలో ఒక నూతన ఉత్తేజం, మేల్కొలుపు అనుభూతి కలుగుతాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో గొప్పగా పనిచేస్తుంది.

6. తగినంత నిద్ర:

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి నిద్ర చాలా అవసరం. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం, మనస్సు రిలాక్స్ అవుతాయి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ పద్ధతులను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.