Good News for Diabetes Patients: షుగర్ పేషెంట్లకు శుభవార్త: తిన్న తర్వాత కేవలం 10 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే చాలు..
తిన్న తర్వాత కేవలం 10 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే చాలు..
Good News for Diabetes Patients: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి గంటల తరబడి వ్యాయామం చేయనవసరం లేదు. కేవలం మన జీవనశైలిలో చిన్న మార్పు చేసుకుంటే సరిపోతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. భోజనం చేసిన తర్వాత చేసే ఒక చిన్న పని మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అద్భుతంగా తగ్గిస్తుంది.
ఆ మ్యాజిక్ చిట్కా ఏమిటి?
మీరు తిన్న తర్వాత కేవలం 10 నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది వినడానికి చిన్న విషయంగా అనిపించినా, దీని వెనుక ఉన్న సైన్స్ చాలా ప్రభావవంతమైనది.
నడవడం వల్ల ఏం జరుగుతుంది?
గ్లూకోజ్ వినియోగం: మీరు భోజనం చేసిన తర్వాత నడిచినప్పుడు, మీ శరీరంలోని కండరాలు రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ను శక్తిగా మార్చుకుంటాయి. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా ఉంటాయి.
ఇన్సులిన్ సామర్థ్యం పెరుగుదల: క్రమం తప్పకుండా ఇలా చేయడం వల్ల మీ శరీర కణాలు ఇన్సులిన్కు మెరుగ్గా ప్రతిస్పందిస్తాయి. కాలక్రమేణా, మీ శరీరం సహజంగానే గ్లూకోజ్ను సమర్థవంతంగా గ్రహించడం ప్రారంభిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఎలా నడవాలో తెలుసా?
వేగం వద్దు: భోజనం చేసిన వెంటనే వేగంగా నడవకూడదు. చాలా నెమ్మదిగా, హాయిగా పచార్లు చేయాలి.
ప్రతి పూటా చేయండి: వీలైతే టిఫిన్, భోజనం మరియు రాత్రి డిన్నర్ తర్వాత 10 నిమిషాల సమయాన్ని దీనికి కేటాయించండి.
స్థిరత్వం ముఖ్యం: ఇది ఒక రోజుతో పోయేది కాదు, దీన్ని ఒక అలవాటుగా మార్చుకుంటేనే దీర్ఘకాలిక ఫలితాలు ఉంటాయి.
అధిక రక్త చక్కెరతో బాధపడుతున్న వారు లేదా షుగర్ రాకుండా జాగ్రత్త పడాలనుకునే వారు ఈ 10 నిమిషాల నడకను ఒక వరంలా భావించవచ్చు. మందులు, ఆహార నియమాలతో పాటు ఈ చిన్న మార్పు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.