Jaggery vs Sugar: బెల్లం vs చక్కెర: పిల్లలకు ఏది మంచిది..?
పిల్లలకు ఏది మంచిది..?
Jaggery vs Sugar: చిన్న పిల్లలకు ఏ తీపి పదార్థం ఇవ్వాలి బెల్లమా లేక చక్కెర? అనే సందేహం చాలా మంది తల్లిదండ్రుల్లో ఉంటుంది. దీని గురించి ఆలోచించకుండా పిల్లలకు అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని ఇవ్వడం ప్రమాదకరం. పిల్లల వైద్య నిపుణుడు డాక్టర్ రవి మాలిక్ ఈ గందరగోళానికి సమాధానమిస్తూ, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఒక ముఖ్యమైన వీడియోను పంచుకున్నారు.
రెండు సంవత్సరాల వరకు తీపి వద్దు
డాక్టర్ రవి మాలిక్ స్పష్టం చేసిన దాని ప్రకారం.. రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు బెల్లం లేదా చక్కెర ఏదీ ఇవ్వకూడదు.
రెండు సంవత్సరాల వయస్సు దాటిన తర్వాత, పిల్లలకు బెల్లం ఇవ్వవచ్చు, అయితే దాని పరిమాణం తక్కువగా ఉండాలి.
చక్కెర కంటే బెల్లం మేలు!
చక్కెరతో పోలిస్తే, పిల్లలకు బెల్లం ఇవ్వడం మంచిది. ఎందుకంటే బెల్లం కేవలం తీపి మాత్రమే కాకుండా ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
బెల్లం అధికంగా తింటే సమస్యలు
బెల్లం మంచిదైనప్పటికీ, దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సమస్యలు తలెత్తవచ్చు:
ఎనర్జీ తగ్గిపోవడం: బెల్లం అకస్మాత్తుగా అధిక శక్తిని ఇచ్చినా, ఆ తర్వాత పిల్లలు త్వరగా అలసిపోయినట్లు లేదా నీరసంగా భావిస్తారు.
దంతాల సమస్యలు: చక్కెర మాదిరిగానే బెల్లం కూడా అధిక తీపిని కలిగి ఉంటుంది. దీనిని తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోకపోతే, దంతాలపై మరకలు పడవచ్చు.
దంత క్షయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: బెల్లం ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, గ్యాస్, మలబద్ధకం లేదా కడుపు నొప్పికి కారణం కావచ్చు.
మధుమేహం ప్రమాదం: అధికంగా బెల్లం తీసుకుంటే, కాలక్రమేణా పిల్లల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ ప్రభావితమై, వారికి డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
చక్కెర దుష్ప్రభావాలు
చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి:
బరువు పెరగడం: చక్కెరలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటం వలన పిల్లల్లో ఊబకాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మానసిక మార్పులు: చక్కెర ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచి, శక్తిని అకస్మాత్తుగా తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల పిల్లలు చిరాకు లేదా అలసటకు గురవుతారు.
దంతక్షయం: చక్కెర దంతాలకు అంటుకుని, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు దారితీసి దంతక్షయంకు కారణమవుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగి, దీర్ఘకాలంలో గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం.
ఏకాగ్రత లోపం: అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల్లో మానసిక స్థితిలో మార్పులు, హైపర్యాక్టివిటీ మరియు ఏకాగ్రత లోపం ఏర్పడతాయి.
తల్లిదండ్రులు ఈ అంశాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, పిల్లలకు తీపి ఆహారాలను పరిమితంగా మరియు రెండు సంవత్సరాల తర్వాతే ఇవ్వాలని డాక్టర్ మాలిక్ సలహా ఇస్తున్నారు.