Taking Vitamin Supplements Randomly: విటమిన్ ట్యాబ్లెట్లు ఇష్టమొచ్చినట్లు వేసుకుంటున్నారా? ఈ 4 విషయాలు తెలియకపోతే ముప్పే..

Taking Vitamin Supplements Randomly: ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ పెరగడంతో నేటి రోజుల్లో చాలామంది విటమిన్ మాత్రలు, హెల్త్ సప్లిమెంట్లను విరివిగా వాడుతున్నారు. ఒంట్లో శక్తి పెరగాలనో, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడాలనో మల్టీవిటమిన్లు, విటమిన్ డి, క్యాల్షియం, ఐరన్ మాత్రలను అలవాటుగా మార్చుకుంటున్నారు. అయితే, వైద్యుల సలహా లేకుండా ఇలా సొంతంగా విటమిన్ ట్యాబ్లెట్లు వేసుకోవడం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం అటుంచితే, కొత్త సమస్యలను కొనితెస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సప్లిమెంట్లు వాడే ముందు ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవలసిన నాలుగు కీలక విషయాలివే.

ఏ లోపాన్ని పూడ్చడానికి వాడుతున్నారో స్పష్టత ఉండాలి

చాలామంది ఏ కారణం లేకుండానే సాధారణ ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే ఉద్దేశంతో రకరకాల మాత్రలు వేసుకుంటుంటారు. ఇది ఎంతమాత్రం సరికాదు. శరీరంలో విటమిన్-డి లోపం ఉంటే దానికి సంబంధించిన సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి. రక్తహీనత లేదా ఐరన్ లోపం ఉంటే ఐరన్ మాత్రలు వాడాలి. శరీరంలో ఏ లోపం ఉందో వైద్య పరీక్షల ద్వారా నిర్ధారించుకున్న తర్వాతే సంబంధిత సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవాలి.

నిజంగా మీకు వాటి అవసరం ఉందా?

కొద్దిగా అలసట, నీరసం లేదా నిస్సత్తువ కనిపించగానే చాలామంది మల్టీవిటమిన్ మాత్రల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. అయితే నిద్రలేమి, థైరాయిడ్ సమస్యలు, రక్తహీనత లేదా ఇతర రుగ్మతల వల్ల కూడా అలసట రావచ్చు. రోజువారీ సమతుల్య ఆహారం ద్వారా మన శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతున్నాయా లేదా అనేది ముందుగా గమనించాలి. అవసరమైతే రక్త పరీక్షలు చేయించుకుని, వైద్యులు లోపాన్ని నిర్ధారిస్తేనే మాత్రలు మొదలుపెట్టాలి.

మోతాదు మించితే విషతుల్యమే!

ఎక్కువ మాత్రలు వేసుకుంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యం వస్తుందనుకోవడం పెద్ద పొరపాటు. విటమిన్ A, D, E, K వంటివి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు. వీటిని అధికంగా తీసుకుంటే అవి శరీరంలోనే పేరుకుపోయి విషతుల్యంగా మారి తీవ్ర అనర్థాలకు దారితీస్తాయి. ఒకే సమయంలో వేర్వేరు సప్లిమెంట్లు వాడుతున్నప్పుడు, ఒకే పోషకం డబుల్ డోస్‌లో శరీరంలోకి వెళ్లకుండా మోతాదుపై జాగ్రత్త వహించాలి.

మీ ఆరోగ్య స్థితికి అవి సురక్షితమేనా?

ఇప్పటికే ఏదైనా దీర్ఘకాలిక సమస్యల కోసం మందులు వాడుతున్నవారు హెల్త్ సప్లిమెంట్ల విషయంలో మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. కొన్నిరకాల విటమిన్ సప్లిమెంట్లు రోజువారీ వాడుతున్న ఇతర మందులతో చర్య జరిపి సమస్యలు సృష్టించవచ్చు. ముఖ్యంగా కిడ్నీ, కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు, గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు మరియు వృద్ధులు వైద్యుల పర్యవేక్షణ లేకుండా ఎలాంటి సప్లిమెంట్లు తీసుకోకూడదు.

సహజ ఆహారానికే మొదటి ప్రాధాన్యం

హెల్త్ సప్లిమెంట్లు అనేవి సమతుల్య ఆహారానికి ఎప్పటికీ ప్రత్యామ్నాయం కావు. ఆకుకూరలు, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, పాలు, గుడ్లు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి సహజ పోషకాహారానికి మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. శరీరంలో తీవ్ర లోపాలు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే వైద్యుల సిఫార్సు మేరకు సప్లిమెంట్లను తాత్కాలికంగా ఉపయోగించడం శ్రేయస్కరం.