Boost Your Immunity This Way: ఆరోగ్యానికి అసలైన శ్రీరామరక్ష.. రోగనిరోధక శక్తిని ఇలా పెంచుకోండి

Boost Your Immunity This Way: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో పెరిగిన పని ఒత్తిడి, మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. చాలామంది చిన్న అనారోగ్యం రాగానే మందులు, మాత్రలపై ఆధారపడుతుంటారు. కానీ మన శరీరాన్ని రోగాల బారి నుండి రక్షించే అసలైన ఆయుధం మన రోగనిరోధక శక్తి. ఇది ఎంత బలంగా ఉంటే వ్యాధులు మన దరి చేరడానికి అంత భయపడతాయి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి?

మన శరీరంలో ఒక అదృశ్య సైన్యంలా పనిచేసేదే ఈ రోగనిరోధక వ్యవస్థ. ఇందులో ప్రధానంగా:

తెల్ల రక్త కణాలు: ఇవి వ్యాధి కారక క్రిములతో పోరాడుతాయి.

శోషరస వ్యవస్థ - ప్లీహము: ఇవి శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఎముక మజ్జ - థైమస్ గ్రంథి: ఇవి రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తికి కీలకమైనవి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సహజ మార్గాలు

మందుల కంటే మనం తీసుకునే ఆహారం, అలవాట్లే మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ క్రింది మార్పులు తప్పనిసరి..

పండ్లు - ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరాలు

కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని వేగంగా పెంచుతాయి. పోషకాహార నిపుణుల సూచన ప్రకారం.. ఏ కాలంలో దొరికే సీజనల్ పండ్లను ఆ కాలంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.

గ్రీన్ టీ అలవాటు చేసుకోండి

సాధారణంగా మనం తాగే టీ లేదా కాఫీలకు బదులుగా గ్రీన్ టీని జీవనశైలిలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు శరీరంలోని మలినాలను తొలగించి, రోగాలతో పోరాడే శక్తిని ఇస్తాయి.

జీవనశైలిలో మార్పులు

సరైన సమయానికి తినడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ చురుగ్గా పని చేస్తుంది. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి పునాది. మందులు వేసుకునే పరిస్థితి రాకుండా ఉండాలంటే, ముందుగా మీ శరీరాన్ని లోపల నుండి దృఢంగా మార్చుకోండి.