Weight Loss Food: బరువు తగ్గడానికి ఏ ఆహారం ఉత్తమమైనది..?

Weight Loss Food: బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారంపై కొత్త అధ్యయనం "ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్" జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది. దీనిలో, మధ్యధరా ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కంటే తక్కువ కొవ్వు ఉన్న శాఖాహార ఆహారం ఎక్కువ బరువు తగ్గడాన్ని అందిస్తుందని చెప్పబడింది.

బరువు తగ్గడం చాలా మంది లక్ష్యం. దీన్ని కోసం రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ముందుగా ఏ ఆహారం ఉత్తమమో అనేది తెలుసుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, "ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్" అనే సైంటిఫిక్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక కొత్త అధ్యయనం బరువు తగ్గడానికి ఏ ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో తెలిపింది. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం తక్కువ కొవ్వు ఉన్న వెజిటేబుల్ ఆహారం బరువు తగ్గడాన్ని సహాయపడుతుందని తేలింది. 62 మందితో నిర్వహించిన ఈ పరిశోధనలో.. తక్కువ కొవ్వు గల శాఖాహార ఆహారం తీసుకున్న వారు దాదాపు 6 కిలోల బరువు తగ్గారు. మాంసం పదార్థాలు ఉబ్బసం, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంద పరిశోధకులు గుర్తించారు. మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయని చెబుతున్నారు.

బరువు తగ్గడం:

తక్కువ కొవ్వు శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరించిన వారు సగటున సుమారు 6 కిలోగ్రాములు బరువు తగ్గారు. అయితే నాన్ వెజ్ వంటివి తీసుకున్న వారు పెద్దగా బరువు తగ్గలేదు.

శరీరంలో ఆసిడ్స్, కొవ్వు తగ్గించడం:

మాంసం, గుడ్లు, పాలు వంటి జంతు ఉత్పత్తులు శరీరంలో ఎక్కువ కొవ్వు, ఆసిడ్స్‌ను సృష్టిస్తాయి. ఇది వాపు, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన గట్:

ఆకుకూరలు, బెర్రీలు, చిక్కుళ్ళు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు శరీరంలో కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ఈ అధ్యయనం బరువు తగ్గడానికి ఆహార ఎంపికలలో సూక్ష్మమైన తేడాలను హైలైట్ చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి జంతు ఉత్పత్తులను మినహాయించి, మొక్కల ఆధారిత, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న శాఖాహార ఆహారం ప్రభావవంతమైన పరిష్కారంగా ఉంటుందని తేలింది.