Going to the Gym: జిమ్‌కు వెళ్తున్నారా? అయితే వార్మప్ చేయకపోతే జరిగేది ఇదే..

Going to the Gym: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో, ఒత్తిడిని జయించి బాడీని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి చాలా మంది యోగా, రన్నింగ్ లేదా జిమ్‌లలో వర్కౌట్లు చేస్తుంటారు. బరువు తగ్గడమే లక్ష్యంగా గంటల తరబడి శ్రమిస్తుంటారు. అయితే, మనలో చాలా మంది చేసే ఒక పెద్ద తప్పు ఏంటంటే.. జిమ్‌కు వెళ్లగానే నేరుగా హెవీ వెయిట్స్ ఎత్తడం లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు మొదలుపెట్టడం. వ్యాయామానికి ముందు శరీరాన్ని సిద్ధం చేసే వార్మప్ ప్రక్రియను పూర్తిగా నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. అసలు వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ చేయడం ఎందుకు అంత ముఖ్యం? అలా చేయకపోతే వచ్చే నష్టాలు మరియు దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

వాహనానికి ఇంజిన్ ఎంత ముఖ్యమో.. శరీరానికి వార్మప్ అంత ముఖ్యం..

మనం ఏదైనా బైక్ లేదా కారును స్టార్ట్ చేసినప్పుడు, ఇంజిన్ సజావుగా పనిచేయడానికి కాసేపు ఐడ్లింగ్‌లో ఉంచుతాం. మన శరీరం కూడా ఒక అద్భుతమైన యంత్రం లాంటిదే. మనం విశ్రాంతి స్థితి నుండి ఒకేసారి కఠినమైన శారీరక శ్రమ వైపు వెళ్లేటప్పుడు శరీరాన్ని క్రమంగా సిద్ధం చేయాలి. తీవ్రమైన వర్కౌట్ల కోసం బాడీని రెడీ చేసే 5 నుండి 10 నిమిషాల తేలికపాటి శారీరక కార్యకలాపాలు లేదా సాగదీయడాన్నే వార్మప్ అంటారు. ఇందులో తేలికపాటి జాగింగ్, బాడీ స్ట్రెచింగ్, జంపింగ్ జాక్స్ లేదా ఆర్మ్ కర్ల్స్ వంటివి ఉంటాయి.

వార్మప్ చేయకుండా వ్యాయామం చేస్తే ఏమవుతుంది?

కండరాలు చల్లగా ఉన్నప్పుడు అవి సాగే గుణాన్ని కలిగి ఉండవు. అలాంటి స్థితిలో ఎలాంటి వార్మప్ లేకుండా నేరుగా బరువులు ఎత్తడం లేదా రన్నింగ్ చేయడం వల్ల..

కండరాలు అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురవుతాయి.

కండరాలు పట్టేయడం, తీవ్రమైన నొప్పులు రావడం జరుగుతుంది.

కండరాలు చిరగడం లేదా కీళ్ల వద్ద తీవ్రమైన గాయాలు అయ్యే ప్రమాదం ఉందని ఫిట్‌నెస్ శిక్షకులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ప్రతిరోజూ వార్మప్ చేయడం వల్ల కలిగే టాప్-3 ప్రయోజనాలు..

గాయాల ముప్పును తగ్గిస్తుంది

కండరాలు చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడిని తట్టుకోలేవు. వార్మప్ చేయడం వల్ల బాడీ టెంపరేచర్ క్రమంగా పెరుగుతుంది. ఇది కండరాలను వేడి చేసి, వాటిని మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ మారుస్తుంది. ఫలితంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయాలు అయ్యే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

రక్త ప్రసరణ - ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుపడుతుంది

మనం తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్ చేసినప్పుడు గుండె వేగం కొద్దిగా పెరిగి, కండరాలకు రక్త ప్రసరణ వేగవంతం అవుతుంది. దీనివల్ల కండరాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్, పోషకాలు సమృద్ధిగా అందుతాయి. ఇది మీరు అలసిపోకుండా ఎక్కువసేపు, మరింత మెరుగ్గా వ్యాయామం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మనస్సును సన్నద్ధం చేస్తుంది

వార్మింగ్ అప్ అనేది కేవలం మీ శరీరాన్ని మాత్రమే కాదు, మీ మెదడును కూడా వర్కౌట్‌కు సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది మీ ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. దీంతో మీరు చేయబోయే వ్యాయామంపై పూర్తి శ్రద్ధ పెట్టడం సులువవుతుంది.