Estrogen Hormone:ఈస్ట్రోజన్ తగ్గితే శరీరంలో వచ్చే మార్పులు ఇవే..

Estrogen Hormone: మహిళల శరీరంలో ఈస్ట్రోజన్ (Estrogen) హార్మోన్ అత్యంత కీలకమైనది. ఇది కేవలం పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకే కాకుండా, ఎముకల బలం, గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలు తగ్గితే (ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ సమయంలో లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల)సమస్యలు వస్తాయి.

1. శారీరక మార్పులు

హాట్ ఫ్లాషెస్: అకస్మాత్తుగా ఒంట్లో వేడి పెరగడం, ముఖం ఎర్రబడటం , విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం.

అపక్రమ రుతుక్రమం: పీరియడ్స్ సరిగ్గా రాకపోవడం లేదా పూర్తిగా ఆగిపోవడం

చర్మం , జుట్టు: చర్మం పొడిబారిపోవడం, ముడతలు రావడం , జుట్టు పలచబడటం వంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి.

రాత్రి పూట చెమటలు: నిద్రలో విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

2. ఎముకల బలహీనత

ఈస్ట్రోజన్ ఎముకలలోని కాల్షియంను నిలిపి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.ఈ హార్మోన్ తగ్గితే ఎముకలు గుల్లబారిపోయి, త్వరగా విరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

3. మానసిక మార్పులు

చిరాకు, కోపం ఎక్కువగా రావడం.

అకారణంగా ఆందోళన) చెందడం.

డిప్రెషన్ లేదా నిరాశకు గురవ్వడం.

ఏకాగ్రత తగ్గడం, విషయాలను మర్చిపోవడం.

4. లైంగిక ,ఆరోగ్య సమస్యలు

యోని పొడిబారడం : దీనివల్ల లైంగిక సంబంధం సమయంలో నొప్పి కలగవచ్చు.

యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్స్: తరచుగా మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

గుండె ఆరోగ్యం: ఈస్ట్రోజన్ తగ్గడం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి, గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ఈస్ట్రోజన్ తగ్గడానికి కారణాలు:

మెనోపాజ్ : వయసు పెరగడం వల్ల సహజంగా వచ్చే మార్పు.

అధిక వ్యాయామం: విపరీతమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు శాతం తగ్గి హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది.

థైరాయిడ్ సమస్యలు: థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరులో లోపాలు.

ఆహార లోపాలు: సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

పోషకాహారం: సోయాబీన్స్, అవిసె గింజలు , నువ్వులు, డ్రై ఫ్రూట్స్ , ఆకుకూరలు తీసుకోవాలి. ఇవి సహజంగా ఈస్ట్రోజన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

వ్యాయామం: ఎముకల బలం కోసం క్రమం తప్పకుండా నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి.

వైద్య సలహా: సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించి హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (HRT) వంటి చికిత్సల గురించి అడగాలి.